在門診上我也常和的患者說，治療抑郁的方法除了按時按量的服藥，更重要的是心里的結要打開，如果在日常生活中每天都想著抑郁了怎么辦，擔心自己好不起來，擔心藥物副作用，心急著吃個幾周的藥就能痊愈，那么抑郁很可能會困擾你很久。

抑郁癥是一個長期疾病，你不要想著一兩天就可以打敗它，更不要思索如何對抗它。因為一些消極的想法并非人的主觀意志所能控制的，它受到神經(jīng)遞質水平的影響，是病理性的原因，需要通過治療來控制。

如果在治療期間 ，還一直糾結抑郁的事，只能加重內心的負面感受。

很多患者也都有這樣的感受：天天在家呆著不會讓抑郁有更多緩解，反而有時候會更加嚴重。內心會覺得自己是個無用的人，什么都做用不到，是家人的累贅，自責、自罪、內疚的情緒更加濃重。

所以最好的辦法就是要學會帶著抑郁生活，繼續(xù)該干嘛干嘛，你越是對抗，那么它越是逼著你往痛苦的懸崖里跳，對抗只會加重自己的癥狀，而過于著急，同樣會使自己痛苦不堪。

你需要冷靜下來，安心治療，并且給自己找點事兒做，或是看幾本書，看幾部電影；或是約三五個好友，出門打打球，甚至是起床打掃房間客廳都可以。

把自己從負面情緒中拽出來，別把注意力過多的放在抑郁身上，該治療就治療，心態(tài)穩(wěn)住了，病自然也就好得快了。