??每個媽媽懷孕都很辛苦，特別是在吃方面，都會格外小心，今天整理下一些孕期飲食禁忌分享給你們：

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??不能吃的食物：

1、禁止吸煙，避免吸入二手煙。雖然這不是食物類，不過，由于其重要性，我把它放在第一條。

2、千萬不要喝酒。無論是啤酒、白酒還是葡萄酒，甚至醪糟。

3、汞含量高的魚：包括鯊魚（及其制品，如魚翅）、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚（包括大眼吞拿魚、藍鰭吞拿魚、長鰭吞拿魚和黃鰭吞拿魚）、大王馬鮫魚、橘棘鯛等。

4、避免食用冷凍食品、生雞蛋和未煮熟的食物，特別是生或半生的海產(chǎn)品和肉類，從而降低感染李斯特菌和沙門氏菌的風險。

懷孕時感染李斯特菌，可能導致流產(chǎn)、早產(chǎn)或其他嚴重的健康問題。

5、限制含糖和高脂肪食物的數(shù)量。（如：含糖飲料、油炸食品等）

6、限制咖啡因

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??慎吃的食物：

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，要少吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)，故應慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。

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??孕期吃什么好：

1,、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關鍵時期，此時蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。

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??孕期什么運動好

孕婦凱格爾運動——相信大家都知道做凱格爾運動可以增強盆底肌肉群強度。跟著搜索凱格爾運動一天鍛煉三次，每次控制在10分鐘左右就ok啦，偷偷告訴你們哦，可以預防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，還可以讓你避免順產(chǎn)側切和撕裂的幾率哦。（建議在手機上下載專業(yè)的盆底肌修復應用G動匹配科學鍛煉方案進行打卡鍛煉哦

希望每個孕媽產(chǎn)檢一路綠燈！！