女性進(jìn)入35以后，各方面的機(jī)體都會出現(xiàn)下滑的趨勢，卵巢的好壞直接關(guān)系到女性的健康和容貌，所以即使已經(jīng)35了，也要好好保養(yǎng)自己的卵巢，那么35歲的女性如何保養(yǎng)卵巢呢？我們跟著成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院一起來看看吧。

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一、多吃以下的食物

1、胡蘿卜

經(jīng)常食用胡蘿卜的女性，卵巢癌的發(fā)病率都會比同期的女性降低很多，所以為了卵巢的健康，一周可以多吃幾次胡蘿卜。

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2、葉酸

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，可以降低卵巢癌的發(fā)病率。當(dāng)然我們從日常的綠色蔬菜和水果中也能攝取到一定的葉酸，所以為了自己的健康，多吃蔬菜和水果是很有必要的。

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3、維生素C和維生素E

研究表明，過了35的女性朋友，如果每天服用維生素C和維生素E，卵巢癌的發(fā)病率也會有所下降。

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4、注意補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是不管每個階段，都需要做的事，尤其是上了35歲以后的女性，更要注意自身鈣的攝入。

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5、少吃煎炸食品

煎炸食品如果過多的攝入，不僅會增加卵巢癌的風(fēng)險，對女性的健康也有很大的威脅，尤其是煎蛋，煎蛋中含有很多生物活性分解產(chǎn)物，尤其是膽固醇氧化物等，所以為了自身的健康這類食品也需要注意不要多吃或者不吃。

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二、及時戒煙戒酒

有習(xí)慣抽煙喝酒的女性，在上了35歲以后也需要注意，煙酒中含有對身體不好的成分，對卵巢的保養(yǎng)也毫無益處，所以及時戒煙戒酒也是對自己健康負(fù)責(zé)。

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三、定期體檢，檢查性激素和乳腺

年齡超過35歲的女性，需要定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜等。這樣也可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療等。

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最后如果您到了35以后還想要小寶寶，那么對卵巢的保養(yǎng)也是必不可少的，最后我們要提醒的是為了自己的健康，一定要定期體檢哦。