這是單華偉的第一百一十二篇原創(chuàng)文章（由于原文較長，分成了三篇發(fā)表，在筆者主頁可查看完整版）

如何正確使用清單

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學(xué)習(xí)和工作中，因為能力和知識的欠缺，犯錯總是難免的，但大多數(shù)情況下，我們并不是不知道某個知識而犯錯，而是因為忘記在特定的場景中『 忘記 』、或者『 忘記了使用 』這些知識。

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這時如果能提前準(zhǔn)備一張包含了所有關(guān)鍵要素的清單，在行動時進(jìn)行核查，往往能避免不少錯誤。

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但是，這并不代表我們應(yīng)該在任何可能的場景都使用清單工具，因為有的清單做了也沒用，只會增加你的心理負(fù)擔(dān)，完全不用做；而有的清單，因為它總是在負(fù)面地刺激你，反而會讓你誤入『 歧途 』，根本不應(yīng)該做。

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1.不應(yīng)該做的清單

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一位讀者向我求助，她發(fā)現(xiàn)自己老是陷入『 買買買 』的無底洞，想要節(jié)制欲望，于是給自己制定了一份『 物欲清單 』，列出自己在衣帽服飾、化妝品、電子數(shù)碼、飲食等各方面的需求，每滿足了一項，就劃掉一項，每次想要買東西，就拿出清單看一看，如果已經(jīng)滿足過了，就不再消費。

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不過，這個方法的效果好像并不是很好，這時，筆者問她：難道你不覺得，你這個“節(jié)制欲望”欲望的清單，實際上是在鼓勵你去消費，鼓勵去滿足自己的欲望嗎？這個月可能確實只需要買一件這樣的衣服，買個音質(zhì)好點的耳機(jī)，但欲望只會越養(yǎng)越大，幾個月后，你可能就需要買好幾件潮牌，換個某著名品牌藍(lán)牙耳機(jī)，才能感到滿足。

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希望通過合理滿足欲望以期達(dá)到幸福，但不知不覺已經(jīng)落入了『 商品拜物教 』的圈套，即企圖通過購買一個具有象征意義的商品來滿足對自我形象的想象與塑造，越強(qiáng)調(diào)所謂節(jié)制，越掩藏不住將消費作為幸福之源的底層邏輯。

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通過買個東西讓自己感覺好一點，本身無可厚非，可一旦過頭，把這種虛幻的游戲當(dāng)成了現(xiàn)實本身，只會把自己掏空。

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那么，我們應(yīng)該怎樣通過清單工具防止自己落入這樣的陷阱中呢？其實，正確的方法應(yīng)該是制定『 負(fù)面清單 』，不是告訴自己『 我只應(yīng)該有哪些 』，而是告訴自己『 我不應(yīng)該有哪些 』，在清單中寫下自己不需要的，不應(yīng)該買的東西，每次有消費沖動的時候，拿出來看看，然后再做決定。

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類似的例子，不一而足，希望你在制定清單時，首先自我反思一下：這個清單，是不是在負(fù)面的刺激我？激發(fā)我的物欲？或者是提醒我的深層次的自卑心理？千萬不要讓清單成為自己的負(fù)擔(dān)（如果你拿不準(zhǔn)，也可以和筆者交流 ）。

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2.做了也沒用的清單

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把生活中的各項事無巨細(xì)列出清單，比如出門的物品有哪些，學(xué)習(xí)物品有哪些……是完全沒有必要的，你只需要在即將出行，或者準(zhǔn)備學(xué)習(xí)物品的時候，馬上回顧一下，厘定清單，進(jìn)行核查就行了。

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有的讀者可能很疑惑，提前做準(zhǔn)備不好嗎？再說，我就是喜歡這樣，生活有儀式感，怎么了？

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其實筆者只是不愿意你的清單列表里有太多東西，每次你打開自己的清單夾，看到里面大大小小各式各樣幾十上百個清單，你的心情是怎樣的？不得不承認(rèn)，這會給你修改和運用清單增添不少阻力——換句話說，你的心理發(fā)動成本，增加了。

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如果你沒有養(yǎng)成這種『 如無必要勿增清單 』的習(xí)慣，漸漸你的清單會越來越多，其中真正有用的又極少；你花在維護(hù)這些清單上的時間越來越多，真正利用它的時候越來越少；并且由于其中大部分清單并沒有給你帶來生產(chǎn)力，你會對使用清單管理這個方法本身產(chǎn)生懷疑，以至放棄使用這個方法。

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清單工具，是一匹『 千里馬?』，平時用心呵護(hù)，在緊急趕路的時候，必定是一大利器；可你為什么要給它裝上貨架，把路邊的破爛兒都放進(jìn)去，把人家當(dāng)『 驢?』用？

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此外，還有一類『 目標(biāo)清單 』，也是效率的一大禍害，把自己未來幾年的大大小小的目標(biāo)都列出來，并不會起到激勵自己的作用，如果有，也不過是在列出來的那一刻而已，列出來就基本上不會再去看了；即使是看了，也不知道怎樣行動，最終，這些清單反而會更讓你自責(zé)和自卑。

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這些『 目標(biāo)清單 』，準(zhǔn)確來說應(yīng)該是『 愿望清單 』，不管你列的是有關(guān)事業(yè)、家庭，或者健康的清單，和列出想要買一幢豪宅，買一輛超跑沒有本質(zhì)區(qū)別，它不過是你想要的東西而已。

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如果你要做目標(biāo)清單，一定要保證這些目標(biāo)可操作，能夠讓你在最近幾天立即行動起來，比如筆者的目標(biāo)清單里，永遠(yuǎn)只有最近幾天的任務(wù)……因為我知道，只有這些『 小任務(wù) 』，才能引領(lǐng)我達(dá)到那個『 大目標(biāo) 』。

（END.）

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