個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎三等獎一項，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)，竭盡所能讓所有人健康。

　　社交恐懼癥會影響人的日常生活，不喜歡和人交流，和人說話不敢看對方，在社交場合會出汗或心跳加快，都是社交恐懼癥的常見癥狀。想要改變社交恐懼，并非一朝一夕就能實現(xiàn)的。當(dāng)人們逐漸改變思維方式和行為習(xí)慣時，可以慢慢克服社交恐懼癥，從而改變自己的生活。

　　如何克服社交恐懼癥?

　　1、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果有社交恐懼癥，一定要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，不然注意力會集中于自己的表現(xiàn)，導(dǎo)致心跳加速，流汗等癥狀。請嘗試將注意力集中在正在做的事情上，如果正在與某人交談，請注意他們在說什么，而不是擔(dān)心自己的話是否正確。

　　2、面對自己的恐懼

　　對于有社交恐懼癥的人來說，避免社交場合會讓人感到放松。但是請記住，這只是一個暫時的解決方案，如果想要克服這種情況，必須要直面自己的恐懼，這樣才可以進(jìn)步。看起來似乎很難，但是可以循序漸進(jìn)，一步步來面對恐懼。如果結(jié)識新朋友會感到焦慮，可以從參加朋友的聚會開始，有朋友在可以讓自己更加放松，讓朋友介紹自己，學(xué)會放松，改善社交的能力。

　　3、深呼吸

　　社交恐懼癥會讓人有一系列的癥狀，比如感到緊張，心跳加快，臉紅和流汗等，了解這些警告信號對克服社交恐懼癥很重要。在這種情況下，呼吸練習(xí)可以幫助控制焦慮感。深呼吸會讓心跳變慢，也會改善緊張感。

　　4、多參加社交活動

　　對于有社交恐懼癥的人來說，社交是件令人害怕的事。想要改變這個局面，要有意識的多參加社交活動。習(xí)慣都是慢慢養(yǎng)成的，去多了不熟悉的社交環(huán)境，可以提高自己的社交技能，從而知道和別人交流時該怎么說。

　　5、多說話

　　想要克服社交恐懼和害羞，一定要多說話。不管是和陌生人，還是和親人朋友，只要有機(jī)會就要練習(xí)說話的技巧，可以讓自己在對話中變得更加自信。開始交談時可能非常具有挑戰(zhàn)性，讓人尷尬，但是經(jīng)常與人交談可以幫助減少焦慮，有助于克服社交恐懼癥。

　　社交恐懼癥是非常常見的，會影響生活質(zhì)量?？朔缃豢謶植皇羌菀椎氖?，因為做出改變不困難，但是堅持是很困難的。一旦遇到某些狀況或者別人的否定，很容易就放棄。另外家人的鼓勵和支持也是很重要的，親人的理解有助于改善社交恐懼。