和回避型依戀談戀愛(ài)的3個(gè)要點(diǎn)，此筆記適合輕中度回避傾向的回避型依戀，且人格穩(wěn)定、健康，不適用IN系人格、重度回避傾向以及已明確的人格障礙的人群，此類人群請(qǐng)尋求專業(yè)咨詢師獲得幫助。

1、牢牢抓住非回避時(shí)期的每一個(gè)機(jī)會(huì)，營(yíng)造舒適體驗(yàn)

只有在非回避的時(shí)期盡量制造安全的溝通環(huán)境，才能減少回避的發(fā)生。安全溝通的環(huán)境，是幫助你不斷拉近和回避型依戀者的距離，這個(gè)過(guò)程中，是ta不斷了解你，評(píng)估你，接納你的過(guò)程，依據(jù)每個(gè)人的回避傾向、人格類型以及認(rèn)知的不同，接納你的時(shí)間不盡相同。你可能無(wú)法判定ta什么時(shí)候會(huì)突然把你推開(kāi)，所以在關(guān)系穩(wěn)定的時(shí)候，一定要提高自己的吸引力，并且讓對(duì)方給你打上“信賴”的標(biāo)簽。

請(qǐng)不要在這個(gè)階段談?wù)撨^(guò)多ta不喜歡的話題，不要參與過(guò)多爭(zhēng)論性的話題，前者很容易發(fā)生在一些自以為是的人身上，以為給ta的就是ta喜歡的，后者通過(guò)爭(zhēng)論雖然可以彼此加深了解，但是可能降低好感。

2、遇到矛盾時(shí)，給彼此獨(dú)立空間

遇到回避型依戀開(kāi)始發(fā)作的時(shí)候，不要感到驚慌，更不要焦慮。有些人本來(lái)是可以很好地處理和對(duì)象之間的問(wèn)題的，但就是因?yàn)闆](méi)有穩(wěn)定好自己的情緒，一頓情緒輸出，讓本來(lái)可以很好的關(guān)系變得無(wú)法收拾。特別對(duì)于回避型依戀，當(dāng)發(fā)生矛盾，回避型選擇回避，你不要去追逐，不要去指責(zé)，不要去狂轟濫炸，不要發(fā)小作文，這些都不會(huì)降低對(duì)方的回避狀態(tài)。對(duì)方在回避期，也是負(fù)情緒最高漲的時(shí)期，ta要冷靜一個(gè)人待著，那么你也是。

高敏人群會(huì)非常焦慮，進(jìn)而去追擊回避型，通常這樣的焦慮型曾經(jīng)可能有過(guò)情感的創(chuàng)傷體驗(yàn)，會(huì)有一種被拋棄的感覺(jué)。當(dāng)發(fā)生矛盾后，先不是去思考別人的問(wèn)題，而是發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，先調(diào)整自己，這是你最先可以做的事情。

3、再次建立聯(lián)系后，坦然溝通和反思

回避型依戀和你之間的對(duì)峙好不容易情況稍有好轉(zhuǎn)，在重新建立聯(lián)系之后，你們不是好像當(dāng)什么事情都沒(méi)發(fā)生過(guò)一樣，而是應(yīng)該推心置腹地好好談一談。這里要分一下情況，如果對(duì)方和你建立聯(lián)系后，仍然會(huì)有回避傾向，比如態(tài)度冷漠、興趣不高、有時(shí)回復(fù)，此時(shí)的溝通仍是以建立舒適感為主，換句話說(shuō)，還是要以“哄”ta為主要手段，不要去指責(zé)ta說(shuō)ta也有錯(cuò)。

如果對(duì)方和你建立關(guān)系后，閉口不談之前發(fā)生的不愉快的事情，而且還表現(xiàn)出對(duì)你的親密，你應(yīng)該主動(dòng)隔離你們的關(guān)系，向ta表明自己的感受。坦然溝通和反思是非常必要的，表達(dá)自己的立場(chǎng)和底線，不是全然不顧自己的感受去與回避型交流，這只會(huì)讓你顯得很沒(méi)有價(jià)值。

所以，想要和回避型依戀者好好談戀愛(ài)，在和回避型依戀親密-吵架-建聯(lián)的循環(huán)中，要始終把控好自己的節(jié)奏，牢記各個(gè)時(shí)期你的任務(wù)是什么，你該做什么，不該做什么，這樣既可以幫助你更好地去應(yīng)對(duì)不同階段的回避型，也不會(huì)讓自己在這個(gè)過(guò)程中過(guò)于疲憊。

（小星，二級(jí)心理咨詢師、應(yīng)用心理學(xué)碩士）