如何駕馭思維雜念

以下筆記整理于up主“Yourone精選”。

思維雜念——內(nèi)心聲音的陰暗面。

思維雜念的壞處：

1??難以集中注意力。

2??人際關(guān)系中制造摩擦。

3??更易怒。

4??使壓力持續(xù)存在，損害健康。

如何克服思維雜念：

1??自己做些事情。

2??通過(guò)與他人建立關(guān)系。

3??與物理環(huán)境互動(dòng)。

?最有效：

制造儀式

通過(guò)一系列有序的行為，找回掌控感和秩序感。