得了糖尿病、尤其是2型糖尿病的人，配合治療的一個重要部分，就是運動，既管住嘴，邁開腿。

在生活中，可以進(jìn)行運動的項目有：羽毛球、乒乓球、健身操、太極拳、散步等，都可起到延緩餐后血糖上升的作用，并幫助消化強(qiáng)身健體，有效提高對糖尿病的治療效果。

溫馨提示

1.早晨鍛煉時，不要空腹外出，以免發(fā)生血糖急劇下降，而引發(fā)昏迷。

2.要根據(jù)個人病情合理安排運動量，或按醫(yī)囑執(zhí)行。

早餐：

1.雜糧窩頭，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.煮雞蛋，68克

3.上海青炒杏鮑菇，167克

4.拌鮮姜絲，15克

5.薏仁紅豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧窩頭，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.自制香腸，83克

3.豆腐燉豆角，183克

4.煎馬鮫魚，132克

5.自制豆?jié){，1中碗

6.青椒炒海帶，103克

晚餐：

1.雜糧窩頭，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.青椒拌豆腐片，83克

3.炒蘿卜干，72克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，172克（水果重量。橙子。）