還有寶媽不知道產(chǎn)后修復(fù)的重要性嗎？產(chǎn)后修復(fù)真的太重要！重要的事情說三遍 但也千萬不能心急 ?上來就是劇烈的運(yùn)動，會傷害身體 ?產(chǎn)后恢復(fù)的順序?yàn)椋荷眢w機(jī)能-盆底肌-腹直肌身材塑形 ?產(chǎn)褥期 時(shí)間：順產(chǎn)(1-6周）剖腹產(chǎn)（日一6周） 修復(fù)方法：凱格爾訓(xùn)練、腹式呼吸、臀橋 ?盆底肌修復(fù) 時(shí)間：產(chǎn)后7-25周 修復(fù)方法：凱格爾訓(xùn)練、臀橋 ?腹直肌修復(fù) 時(shí)間：產(chǎn)后10-25周 修復(fù)方法：下陸伸展運(yùn)動、腹式呼吸 ?減脂塑形 時(shí)間：產(chǎn)后25周起 修復(fù)方法：全身運(yùn)動、仰臥腳踏車、俯身后踢腿