穩(wěn)定重心，協(xié)調(diào)力均，先顧后打，先縮后伸，先摧后絕。

一、穩(wěn)定重心是意拳重要之事，也是用拳之良好基礎(chǔ)。如蓋房必先打好根基。否則重心不穩(wěn)固，不惟出手無根，打彼無力，而且不待人打，先自身歪斜，稍推即倒為人所制。蓋欲穩(wěn)定重心，必須先求身體的中正，不偏不倚，并要用好尾閭穩(wěn)勁，合于老虎坐窩之勢，方可達(dá)到目的。

二、協(xié)調(diào)力均與穩(wěn)定重心有密切之關(guān)系，只有身體上下，左右，前后各部之力平均，軀干方能中正，重心才能穩(wěn)定。初學(xué)意拳的人，取勝心切，動作前傾后仰，左歪右斜，反使敵人有機(jī)可乘，自導(dǎo)失著。故必須注意周身上下，用力平均協(xié)調(diào)一致，成為整體之勁。此不僅立于穩(wěn)定不敗之地，而且也能合乎生理衛(wèi)生之道，且姿勢優(yōu)美。

三、先顧后打拳法之中先顧后打與兵法中之后發(fā)制人是同一道理。在顧中則能卸彼之力乘虛而入，而且可借敵無力之手，制服他敗。但是初學(xué)之人，往往只顧打人，反而暴露自己之缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，被人所敗。當(dāng)然只顧不打，不合拳法。必須顧打不分，方盡運(yùn)用之妙。拳譜云：“先打顧法渾身是法”。

四、先縮后伸原是自然現(xiàn)象，無有縮，即無有伸。故縮力愈大，伸力也愈大。前臂用力縮回，后臂受到反射力量，自然伸出有力，形成通臂之力，若只顧前出之手臂往前伸探，不顧往后之手臂縮回，攻擊力小，難免授手于彼。必須形成不斷之連環(huán)運(yùn)動，方使敵無機(jī)可乘。

五、先摧后絕打人必須用三節(jié)相摧之勁與腰腹之力，先摧而后抖，形成富有彈力之抖勁，打出方能奏效。如果只摧不抖，體外無力，四梢不絕，恐?jǐn)巢灰状虺?。若只抖絕不摧，易犯空虛飄浮之病，形不成合勁，打不中固定目標(biāo)。即打中也是無力。故日常練習(xí)時(shí)，要著意先摧后抖絕之勁。

陳際德 （1880—1965），男，漢族，山西省清徐縣人。早年喜武，拜形意拳大師李復(fù)貞門下學(xué)武，并得到車毅齋先生的親傳，造詣頗深。民國年間，曾在太原國術(shù)改進(jìn)研究會擔(dān)任總教練，并在榆次國術(shù)館中任教。其入室弟子有范效先、張書田、張學(xué)紳等。在山西省武術(shù)界頗有聲譽(yù)。