老話常說：關節(jié)病非大病，疼起來真要命！肩關節(jié)也不例外，日常生活中，運動過度、搬抬重物、不良姿勢等非常多原因會造成肩關節(jié)的疾病。因此，對于肩關節(jié)的的保養(yǎng)，我們也要提上日程！

對于肩關節(jié)的保養(yǎng)，最需要重視的便是以下3點：

1、保暖。很多人尤其是當代年輕人并沒有意識到保暖的重要性，但隨著年齡的增長，不適癥狀也會隨之而來。那么為什么肩膀要做好保暖措施呢？保暖可以促進肩部的血液循環(huán)，只有血液循環(huán)良好，肩膀的代謝水平才能一直持續(xù)的比較好。就像很多人一受涼，就出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀，這是因為整個的血液循環(huán)受阻了。肌腱、肌肉、骨頭、軟組織的濡養(yǎng)功能就下降很多，這對于我們的肩膀是一個致命的打擊的，所以保暖是排在第一位的。

2、堅持鍛煉、保持肌肉的力量。當肌肉力量好的時候，肌肉的血液循環(huán)也會改善。肌肉除了對肩膀起到保護作用，另外對周圍的一些功能也會起到促進作用。

3、保護好肩膀，不要隨便受傷。其實任何受傷或多或少都會留下一點點后遺癥，它是沒辦法完全復原的。因此千萬不要逞強去做一些運動或事情。臨床上，非常常見的一種情況就是外出旅游時，從行李架上取行李。當取行李時常常會忘記箱子的重量，當箱子拿下來時，突然間一個下墜的力量，就會導致肩膀受傷。所以，尤其對于女士，出行取行李時，一定不要逞強，如有困難及時向身邊人求助。

只要遵循這三個原則，基本上對于肩膀的保養(yǎng)就比較到位，肩膀不會有那么容易出現(xiàn)一些問題。我是醫(yī)生種濤，如果你也想咨詢相關問題，歡迎留言!