技擊實(shí)戰(zhàn)高手都具有敏捷的動(dòng)作，突擊而至的身法。觀其氣勢(shì)動(dòng)若奔騰之江河，靜如肅穆之山岳，移形換位，舉手投足之間己取得搏擊的勝利。

此中原由在于技擊高手在對(duì)抗搏擊的攻防矛盾中，運(yùn)用高明的移位運(yùn)動(dòng)方法取得化被動(dòng)為主動(dòng)的主動(dòng)權(quán)，這種取得主動(dòng)權(quán)的能力，就是在整體流動(dòng)的步法訓(xùn)練中獲取的。而一般的走步，跳躍步卻不具備整體流動(dòng)的要求，于實(shí)戰(zhàn)搏擊中作用甚微。

詠春拳非常講究進(jìn)馬、退馬如鶴舞般的步法訓(xùn)練。此步法是在雙膝鉗夾力與腰背力形成三角穩(wěn)定的內(nèi)涵中的整體運(yùn)動(dòng)。即以腰馬力提膝進(jìn)步，以鉗夾力帶動(dòng)后膝自然跟步，退如拉弓，進(jìn)如射箭，所以又稱箭馬步。如果說(shuō)轉(zhuǎn)馬訓(xùn)練更多的是用于卸力防守，那么箭馬步訓(xùn)練則是用于猛烈的攻擊。

詠春拳以腰膝梯形三角力帶動(dòng)全身的步法運(yùn)動(dòng)具備了整體流動(dòng)的能力，這種整體流動(dòng)的步法不但產(chǎn)生了控制距離感，奪取攻防矛盾轉(zhuǎn)換中的有利形勢(shì)，而且還能在卸力的同時(shí)，控制對(duì)方下盤(pán)，再通過(guò)加速度的跟步，加大發(fā)力的威力。即這種整體流動(dòng)步法具備了流動(dòng)調(diào)距，奪勢(shì)發(fā)力的雙重作用，如果沒(méi)有上下聯(lián)系，帶動(dòng)整體的腰胯膝組成三角穩(wěn)定力，動(dòng)步中則會(huì)出現(xiàn)身到步不到，或步到身不到的“沖身失形”的弊端。

一、動(dòng)作說(shuō)明

1.側(cè)步進(jìn)退馬

①站詠春開(kāi)步二字鉗陽(yáng)馬（圖1）。

以腰馬梯形三腳力啟動(dòng)左腳，從左腳斜方向標(biāo)出一步半，右腳隨即補(bǔ)跟上左腳原位置。（圖2）即完成側(cè)進(jìn)馬。

②右腳退回原位，接著左腳也退回原位，即完成側(cè)退馬。

2.正步退馬

①站詠春開(kāi)步二字鉗陽(yáng)馬，以腰馬梯形三角力啟動(dòng)左腳，從中線標(biāo)出一步半，右腳亦從中線跟上半步（圖3），即完成正進(jìn)馬。

②右腳退回原位，隨即左腳亦退回原位，即完成正退馬。

二、內(nèi)涵要點(diǎn)

1.保持雙膝夾力的帶動(dòng)作用。

2.一進(jìn)一跟，意念腰脊與雙膝構(gòu)成一個(gè)無(wú)形的三角形，帶動(dòng)整體運(yùn)動(dòng)。此法能訓(xùn)練出整體流動(dòng)能力。

三、訓(xùn)練安排

1.正身馬站立15分鐘。

2.側(cè)身以左右式各站10分鐘。

3.進(jìn)退馬訓(xùn)練25分鐘。

四、疑難解析

何為詠春“逼步密襲”打法？

解析：從詠春的側(cè)、正進(jìn)馬訓(xùn)練中，我們可以清晰的體會(huì)到詠春的進(jìn)馬步，是典型的崩形步，以日字沖拳的力量加上整個(gè)身體的崩步瞬間爆炸力，再配合手部連續(xù)不斷的如風(fēng)車(chē)般向前滾進(jìn)的連環(huán)日字沖拳，一旦貼近對(duì)手，逼步連發(fā)拳，令對(duì)方被你所施的壓迫力和強(qiáng)大攻勢(shì)而受重傷或失去平衡，向后跌倒。此乃詠春著名的“逼步密襲”打法。