人格訓(xùn)練可輔助adhd建立管理和學(xué)習(xí)的生活模式。

人格訓(xùn)練是我從2023年一月份開啟的實(shí)驗(yàn)。它經(jīng)過了三個(gè)月的調(diào)整，最終擁有了基礎(chǔ)的訓(xùn)練框架。更全面來說，主體框架有八個(gè)模塊：訓(xùn)練對(duì)象的思維能力，感知能力，情緒管控能力，處理能力，外貌管理，身材控制，交際模式，規(guī)劃能力，資源整理能力?。但這些模塊陸陸續(xù)續(xù)是從去年開始的，只是中途經(jīng)歷一些波動(dòng)導(dǎo)致速度較慢（主要是adhd），這個(gè)訓(xùn)練框架包括實(shí)際花費(fèi)近兩年時(shí)間得到的實(shí)驗(yàn)結(jié)論。（色彩標(biāo)記展現(xiàn)抽象感受）（橙色代表記憶，思維是橄欖綠；解決操作用綠色；與情感相關(guān)是紅色，感知是對(duì)事物敏感度，用粉色；交際模式是深灰色；藍(lán)色是規(guī)劃和資源處理；黃色是外貌身材管理；部分顏色層次在框架中會(huì)代表不同級(jí)別，依此類推。也許我也會(huì)使用一些色彩標(biāo)識(shí)記憶類內(nèi)容）（這種設(shè)計(jì)排版是針對(duì)訓(xùn)練某些讀者提取關(guān)鍵信息的能力。注意信息之間的關(guān)聯(lián)性）

框架的適用對(duì)象

• 1.生活混亂（生理疾病是另一回事），想進(jìn)行生活管理或提高管理強(qiáng)度的人

• 2.想優(yōu)化管理自己的人

• 3.想體驗(yàn)生活/人生的有序感

• 4.為自己開創(chuàng)新人格的人，你可以創(chuàng)造新的人格，輔助你解決生活中大多數(shù)的問題。一個(gè)人無法解決的問題，一個(gè)團(tuán)隊(duì)可以解決。適用于培養(yǎng)想創(chuàng)業(yè)的人。

  
  

暫時(shí)先從心理建設(shè)準(zhǔn)備開始，up會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)一些參與訓(xùn)練的工具（公開的收藏夾或轉(zhuǎn)發(fā)的動(dòng)態(tài)）

• 第一步，我需要你詢問自己：你認(rèn)為自己，目前的生活足夠有序嗎?你對(duì)自己的生活是否有概念總結(jié)，是什么樣的？用筆寫下來，或文檔中記錄（你對(duì)生活的第一總結(jié)，決定其走向，這種走向指標(biāo)不斷疊合，畫出你的一生的路線，大約90%的比例—生活與你個(gè)人選擇有關(guān)，10%是外界影響，人本身的能力和信念起決定作用）

• 第二步，準(zhǔn)備好做出生活的改變，然后每天都不斷暗示自己這種改變是良好的，有序的。

• 第三步，先按照別人的管理模板進(jìn)行改變，過程中不斷調(diào)整變化，直到產(chǎn)生最佳管理模式

一直練習(xí)，不能放棄

放棄就會(huì)倒回，如果你能忍受一次次重開......但這沒有意義