《碳循環(huán)減脂法具體應(yīng)該怎么操作？有什么好處？》為什么很多健身大佬減脂都用碳循環(huán)減
碳循環(huán)減脂法
biubiu~總結(jié)一下
一、一句話介紹
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00:13
?- 高碳水、低碳水來回變換循環(huán)的一種減脂方法。
二、優(yōu)點(diǎn)
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00:19
?- 最小化掉肌肉
- 訓(xùn)練狀態(tài)好
- 減脂輕松速度又快
三、推薦法
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00:23
?1、飲食
- 三天低碳+一天高碳循環(huán)
- 多調(diào)整多嘗試
2、運(yùn)動(dòng)
- 低碳日
- 早起45分鐘空腹有氧
- 下午1.5小時(shí)力量訓(xùn)練+30分鐘有氧
- 高碳日
- 兩次力量訓(xùn)練
- 不做有氧
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