微博有句流行語：“運動是一種享受，因為我不貪圖享受，所以我不愛運動。”

每天都找理由讓自己運動，卻又在不經(jīng)意間偷偷反駁回去。

有時也會想，運動的意義到底在哪。

但別懷疑，你要的快感，只有運動能給你。

不是轉(zhuǎn)瞬即逝的刺激，淺嘗輒止的安逸，而是，源源不斷的好運氣。

靠著運動，心情真的會變好嗎？

當你開始運動，你就會反反復(fù)復(fù)懷疑。

科學(xué)實驗有過證明，把運動產(chǎn)生的蛋白注入小白鼠的身體，長期把它們放在吵鬧的環(huán)境中，周圍閃著光，作息極不規(guī)律。

5星期后，這些小白鼠還活蹦亂跳，而同樣環(huán)境的其他小白鼠，都有了抑郁癥狀。

運動趕走壞情緒，并非完全沒道理。

但它不是注射劑，想要好心情，多留點耐心，奇效自然有。

豆瓣博主@chuchu連續(xù)運動過30天：

起初的她消極、自卑，翻看日記的時候，每天都在感慨，跟朋友斷了聯(lián)系，論文壓力又大，不是發(fā)呆，就是哭唧唧的。

運動第3、4天好了點，她做拉伸時，突然發(fā)現(xiàn)家里的日出很美。

到第6天，她又開始愁悶，連續(xù)幾天做普拉提，崩潰著說：“太難了?！?/p>

而當她真正堅持下來，羽毛球、力量訓(xùn)練都不放過，有時暴汗如雨，轉(zhuǎn)天又開始活動。

她再沒了抱怨和難過，都是為自己打氣，都是成就感。

甚至第14天鍛煉時下起雨來，她也覺得舒爽和閑適。

情緒的低谷都會有，厭煩運動也都會有，但堅持下來，心情就會由陰轉(zhuǎn)晴。

刷刷手機，吃點東西，頂多是那一瞬間的快樂。

運動的快樂來得慢，可堅持等它出現(xiàn)，它會一直陪在你左右。

即使要過同樣的生活，你也能不糾結(jié)當下，不憂慮未來，比別人笑容更多。

現(xiàn)在想要拼搏，再不比誰更高更壯，多半是靠腦子。

體力好像越來越不重要，甚至我們嘲笑誰，也會說“頭腦簡單，四肢發(fā)達?！?/p>

但其實頭腦拼到最后，拼的都是體力。

@斜杠青年王愛瑪從斯坦福大學(xué)畢業(yè)，又順利進到大律所，在很多人眼中都是人生贏家。

但她要面對的，是7天24小時，腦子高速旋轉(zhuǎn)，一刻不停地產(chǎn)出法律文件。任務(wù)沒趕完，就又來了新活兒。

她曾拍視頻說：“你會覺得你永遠都在和截止時間做斗爭，不是一周一兩個，而是一天里就有五個。”

手足無措的時候，她就允許自己出去走一圈。在后院鍛煉40分鐘，將大腦放空，總共2小時，腦子就又恢復(fù)過來。

每周即使忙，她也會抽出時間做3-5次鍛煉，也正是因為這些鍛煉，她才能熬住高強度的工作，不慌不忙。

村上春樹曾說：“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！?/p>

不管你想做什么，都得先有體力。

美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會期刊的研究里說，中年人做中高強度鍛煉，每天只需10分鐘，就能保養(yǎng)大腦。

不必設(shè)目標，也不必強迫自己，見縫插針的運動調(diào)劑，已經(jīng)是益處。

別去排斥，別厭煩，看似累贅的運動，都是幫你省力。

大腦有活力，早晚能逆襲。

曾有新聞報道，“低頭族”患上腦脊液滲漏。

36歲的宋先生正玩手機，突然頭像針扎似的疼，耳朵發(fā)悶，聽什么都刺耳。

檢查后才知道，頸椎不光椎間盤突出、鈣化，形成的骨刺已經(jīng)穿破了硬脊髓膜，惡心嘔吐都算是輕的，重的很可能危及生命。

久坐導(dǎo)致腿部臃腫，增加心血管病風(fēng)險，危害比比皆是。

但看手機、娛樂尚可以控制，如果加班加點，生活所迫，誰敢說“不”？

無數(shù)人只能走上靠喝咖啡保持清醒，靠保健品續(xù)命的道路。

其實靠什么續(xù)命，都沒運動有用。

《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)過一個公式，每坐1小時，進行3分鐘的中等強度運動，或12分鐘輕度運動就能抵消。

如果不得不低頭久坐，每周也至少做2-3次有氧運動。

身體的消耗減到最小，生命力也將源源不斷。

前陣李若彤和張豐毅的一張合照刷屏：

一個55歲，一個65歲，身材和精氣神，比年輕人還強。

李若彤的健身視頻早就傳遍了網(wǎng)絡(luò)，跑步、跳繩、平板支撐都練得很像樣，有時間就天天去健身房，沒時間也是每周3次。

就是隔離期間不能出門，她也帶著瑜伽墊和跳繩，堅持做簡單的練習(xí)。

運動的人，一眼是能看出來的，勻稱的體態(tài)，年輕的外貌，免去了中年危機，也少了老年的病痛折磨。

養(yǎng)成運動的習(xí)慣，年齡只是數(shù)字，身體始終健康。

管不了加班時長，管不了壓力多大，你只管把玩手機的時間分點給運動，笑到最后，就不再是夢想。

因為愛好運動的人，必將活得更好，也更長。

不運動的人，各有各的借口，堅持運動的人，卻都收獲了自己的幸運。

19歲的王簡嘉禾，最初體型微胖，被送去練游泳，2018年游出400米，3分53的成績，破了世界記錄。

32歲的美國辣媽迪亞拉，以前吸毒、酗酒、抑郁暴食，如今每周鍛煉6天，戒掉難戒的癮，也擺脫了抑郁癥。

西安81歲的陳金鐘年輕時是調(diào)度員，別人坐車、騎車，他都是跑著上下班。

每天都能跑3000、5000米，一直保持著身體的活力。

如今老了，還敢在馬拉松的賽道上，和年齡賽跑。

91歲的盛瑞玲患過糖尿病，遭過車禍，一胖就是7、8年，后來開始打太極、幫孩子跑腿，又在找專業(yè)教練開始慢跑。

現(xiàn)在體重減了30斤，顏值一路上升，還成了優(yōu)雅的封面模特。

生命一向討厭靜止，不動了、停滯了，狀態(tài)只能一退再退。

身體的活力，愉悅的心情，優(yōu)越的生活，體面的晚年，都藏在運動里。

看到過一段話：

“通俗的說，健身就是為了長得好看；

文藝的說法是為了更好的自己，總比躺在床上玩手機強；

虛榮一點是想和別人不一樣，愛好舉鐵、馬拉松多酷；

理想主義的說法，是可以什么都不想，拋開不快樂；

最真誠的說法是，就是喜歡?！?/p>

為什么要堅持健身？當你問出這個問題的時候，心里已經(jīng)有了答案。

別再找借口了，克服惰性，邁開步子，開啟美好生活，只缺這點勇氣。

運動從不沉重，而且很有意義。

明天，會是你余下生命的第一天。

來源于:旺旺屋