娃是我在第 41 周水囊催產(chǎn)出來(lái)的，順的，輕微撕裂，生了一天一夜?？赡苁巧倪^(guò)程過(guò)于久了，這導(dǎo)致的后果就是，我的盆底肌被破壞得比較嚴(yán)重，產(chǎn)后 2 天都掛著尿道管。盆底肌就是憋尿的那兩塊肌肉。??

對(duì)盆底肌損傷我有哪些癥狀?

我在生完娃后一個(gè)月，老感覺(jué)下體癢癢的，有時(shí)候還漏尿，當(dāng)時(shí)沒(méi)有特別在意。50 天左右的時(shí)候去縣里復(fù)查，沒(méi)復(fù)查出什么，只是說(shuō)盆底肌和腹直肌分離比較嚴(yán)重，讓做修復(fù)。?

等到產(chǎn)后 3 個(gè)月回到大城市時(shí)，再去市婦保二次檢查時(shí)，被告知子宮脫垂，癢就是子宮往外漏了。腹直肌分離 3 指，且盆底肌測(cè)試為 60 + 分，60 分不是代表及格，是指不太好。當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這個(gè)消息時(shí)，嚇得不輕，子宮脫垂是不是內(nèi)臟都被移位了，腦海中立馬補(bǔ)出千萬(wàn)種恐怖片。?

醫(yī)生還問(wèn)了句特別打擊我的話，問(wèn)我是不是生的二胎。?

醫(yī)生的建議

這個(gè)時(shí)候醫(yī)生給我科普：?

1、腹直肌基本上自己會(huì)恢復(fù)，到分離 1 指左右是正常的，我的情況有點(diǎn)嚴(yán)重，但也不必去刻意專門修復(fù)它；??

2、盆底肌修復(fù)之后，會(huì)促進(jìn)腹直肌的恢復(fù)；?

3、盆底肌修復(fù)的優(yōu)先級(jí)高于腹直肌；?

4、我的盆底肌傷害比較嚴(yán)重，可嘗試做電磁治療；?

5、子宮脫垂的現(xiàn)象是因?yàn)榕璧准o(wú)力兜不住器官，可通過(guò)修復(fù)盆底肌來(lái)得到改善。??

然后我咨詢了一下盆底肌的治療價(jià)格，所有的治療費(fèi)用加材料費(fèi)，一共是 1500 元左右，一共治療 10 次。感覺(jué)可以接受，就嘗試看看。?

電磁治療的體驗(yàn)?

1，電磁治療是怎么操作的？?

醫(yī)生會(huì)將一個(gè)電極棒放在你的盆底肌處，然后連接著儀器，從 0 開(kāi)始調(diào)節(jié)電磁的大小，讓你感受下受力大小，覺(jué)得達(dá)到自己可以承受的極限的舒服程度就喊停（不是勉強(qiáng)自己的程度），然后自己跟著機(jī)器的口令進(jìn)行操作，這些操作基本是讓你跟著口令進(jìn)行盆底肌的收縮與舒張，然后在某個(gè)間隙使用電磁進(jìn)行刺激盆底肌。?

整個(gè)電磁治療的作用就是，通過(guò)電磁刺激肌肉來(lái)幫助肌肉恢復(fù)收縮的力量。??

2，電磁治療盆底肌是什么感覺(jué)？

麻麻的，不疼。它會(huì)有幾種模式，有的是讓你收縮盆底肌的時(shí)候刺激，有的是你完全不用動(dòng)，就直接電磁刺激。反正無(wú)論哪種方式，都不疼，而且習(xí)慣之后，還感覺(jué)挺舒服的。??

3，電磁治療的效果如何？

電磁治療是每隔一兩天進(jìn)行，我全部做完大概也花了 1 個(gè)月左右的時(shí)間。作為職場(chǎng)媽媽，我都是早上 8 點(diǎn)跑去，早早地做完，再去上班的。?

1 個(gè)月之后，再去進(jìn)行測(cè)試的時(shí)候，盆底肌綜合分?jǐn)?shù)達(dá)到 80 + 分，這個(gè)代表還成，不影響日常生活了，關(guān)于子宮脫垂的現(xiàn)象也明顯好了很多。我自己的感覺(jué)是，不容易便秘了，也沒(méi)有癢癢的感覺(jué)了，明顯感覺(jué)菊花都更有力了。原來(lái)便秘也跟盆底肌有些關(guān)聯(lián)的。?

做完這些，醫(yī)生叮囑，平時(shí)做凱格爾運(yùn)動(dòng)就行。凱格爾運(yùn)動(dòng)就是讓憋尿的那兩塊肌肉進(jìn)行縮放。平時(shí)記起來(lái)就做做，可以在手機(jī)里下一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，就是專門做凱格爾運(yùn)動(dòng)的，G動(dòng)里專門設(shè)計(jì)了一系列的凱格爾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案來(lái)針對(duì)不同的人群進(jìn)行鍛煉，從小白到進(jìn)階，會(huì)隨著你盆底肌力的情況調(diào)整訓(xùn)練難度，也會(huì)根據(jù)你的鍛煉時(shí)長(zhǎng)和反饋提升方案等級(jí)，達(dá)到循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉。

除了盆底肌的治療，現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)再看，避免某些操作也是有助于盆底肌恢復(fù)的 ：

1、產(chǎn)后不要急著綁束腹帶，容易加重內(nèi)臟脫垂。很不幸，我就中招了！?

2、身體沒(méi)恢復(fù)前，不提重物，少抱孩子，讓家人們幫忙；?

3、能早點(diǎn)去醫(yī)院檢查就不要拖著，前 3 個(gè)月是黃金修復(fù)時(shí)機(jī)。??