孕媽媽們好不容易熬到快“卸貨”的日子，心里不由得開(kāi)始緊張起來(lái)想要自然分娩！但不知該怎樣順利度過(guò)漫長(zhǎng)的產(chǎn)程~別慌，現(xiàn)在就讓寶媽們提前知曉順產(chǎn)的各產(chǎn)程有啥特點(diǎn)，該如何用力做好功課，才能臨產(chǎn)不慌哦~

順產(chǎn)是在規(guī)律的子宮收縮收縮作用下，子宮頸口由閉合狀態(tài)到完全擴(kuò)張，胎兒、胎盤(pán)由子宮經(jīng)產(chǎn)道娩出的不間斷過(guò)程。通常將它劃分成3個(gè)時(shí)期，也就是三個(gè)產(chǎn)程，

第一產(chǎn)程

又稱(chēng)為宮口擴(kuò)張期，宮口會(huì)由閉合的狀態(tài)擴(kuò)張至10cm左右，也就是我們常說(shuō)的10指。一般初產(chǎn)婦要經(jīng)歷12－16個(gè)小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦6－8個(gè)小時(shí)。

在此期間，子宮收縮間隔變短，從宮縮開(kāi)始時(shí)每5~6分鐘收縮超過(guò)30秒，到大約每2分鐘或3分鐘收縮50秒，宮頸管變軟、變短、消失，宮頸展平和逐漸擴(kuò)大。宮口全開(kāi)后，宮口邊緣逐漸消失，與子宮下段和陰道形成產(chǎn)道。

由于子宮收縮變緊，間隔變短，產(chǎn)婦會(huì)感到下腹部疼痛，有的媽媽是背痛性分娩，疼痛大多集中在腰背部，且在疼痛的同時(shí)還有強(qiáng)烈的便意，肚子有種想用力的感覺(jué)。此時(shí)產(chǎn)婦要盡量承受，避免大喊大叫，以免浪費(fèi)體力，不宜2、3產(chǎn)程順利分娩。

媽媽?xiě)?yīng)該做什么？?

養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食。

(1)在每?jī)纱螌m縮之間休息，保持體力。

(2)隨著宮縮吸氣和呼氣。宮縮一開(kāi)始就深呼吸一口氣，緩緩有節(jié)奏地從鼻子吸氣，然后從嘴巴吐出。宮縮結(jié)束時(shí)，再次深呼吸，釋放全身的緊張。

(3)不斷變換姿勢(shì)，只要能夠感覺(jué)到舒服就可以。

第二產(chǎn)程

(1-2小時(shí))極限沖刺、配合用力、可見(jiàn)胎頭、破水

宮口全開(kāi)后，就是真正“分娩”的階段了，此時(shí)宮縮間隔時(shí)間已經(jīng)縮短至1－2分鐘，一次就要疼90秒左右，宮縮發(fā)生時(shí)，媽媽的排便感更加強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候媽媽們就要屏氣用力了。

在這個(gè)過(guò)程中，胎兒也會(huì)不斷地?cái)D壓產(chǎn)道，軟產(chǎn)道就會(huì)伴有一種刺痛感，另外在這個(gè)階段媽媽們還可能會(huì)經(jīng)歷側(cè)切或者撕裂的疼痛，但比起宮縮，這種疼痛算不上什么。

媽媽?xiě)?yīng)該做什么？

孕媽媽在用力時(shí)要配合宮縮節(jié)奏進(jìn)行呼吸，宮縮開(kāi)始時(shí)用力，雙手抓住產(chǎn)床兩旁的把手，雙腿用力往下蹬；之后深吸一口氣，收縮腹肌以及膈肌，憋氣向下方用力，直到憋不住為止。

宮縮間歇期可以放松一會(huì)兒，當(dāng)下一次宮縮來(lái)臨，再重復(fù)前面的步驟，重新屏氣、用力。

當(dāng)胎兒頭部快出來(lái)時(shí)，一定要聽(tīng)助產(chǎn)士的指揮，以免用力過(guò)猛造成會(huì)陰撕裂。

第三產(chǎn)程

(5-30分鐘)胎盤(pán)娩出、比較輕松

第三期是從胎兒娩出后到胎盤(pán)娩出這一段時(shí)間。這一段時(shí)間比較容易度過(guò)。產(chǎn)婦不再陣痛，有一種身體被掏空的輕松感。

聽(tīng)到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見(jiàn)到盼望已久的寶寶，剛才承受的一切痛苦都值得。如果媽媽有側(cè)切或者撕裂傷，那么在胎盤(pán)娩出之后，就需要進(jìn)行縫合，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)m縮痛已經(jīng)消失了，又是在敏感部分進(jìn)行縫合，所以媽媽們會(huì)感覺(jué)特別的痛。

媽媽?xiě)?yīng)該做什么？

孕媽媽在寶寶出生后，應(yīng)保持與TA的肌膚接觸。建立第一次母乳喂養(yǎng)的時(shí)間：在生命最初一小時(shí)之內(nèi)讓寶寶獨(dú)立尋找乳頭進(jìn)行吮吸，開(kāi)始母乳喂養(yǎng)的第一步。母乳喂養(yǎng)有助于子宮的收復(fù)及減少產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)。

準(zhǔn)備工作

分娩前，請(qǐng)做好這些事

1、孕期保健要仔細(xì)

懷孕了就要開(kāi)始注意保健，從飲食到日常作息，都要遵從醫(yī)生的建議。孕中期可以在手機(jī)里下個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用跟著鍛煉盆底肌，從而加快順產(chǎn)的第二產(chǎn)程，讓分娩更輕松一些，產(chǎn)后也需要跟著G動(dòng)做盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練，避免出現(xiàn)漏尿和子宮脫垂等后遺癥。

2、產(chǎn)前檢查不可落

懷孕到生產(chǎn)前，需要做10-13次的產(chǎn)檢，針對(duì)胎兒發(fā)育不同時(shí)期，有不同的產(chǎn)檢項(xiàng)目，孕媽媽一定要按時(shí)去做。

3、做好生產(chǎn)前的準(zhǔn)備

除了提前準(zhǔn)備好產(chǎn)包，定好醫(yī)院外，還要做好心理準(zhǔn)備。

但只要滿(mǎn)足順產(chǎn)條件，都不建議剖腹產(chǎn)，相信醫(yī)院的檢查，也要堅(jiān)定自己必然能順產(chǎn)的信念。