Change行動(dòng)第一天? 我刪除了抖音知乎小紅書王者榮耀，準(zhǔn)備換一種方式抵擋生活中的空洞，把以往花費(fèi)在這幾個(gè)軟件上的時(shí)間用來(lái)冥想和讀書。我通過(guò)APP罐頭冥想、蝸牛讀書、微信讀書和圖書卡借閱證來(lái)輔助我達(dá)成目標(biāo)。同時(shí)準(zhǔn)備學(xué)習(xí)唱俄語(yǔ)歌不愛我就去死和轉(zhuǎn)三階魔方。 change行動(dòng)第二天 ?進(jìn)行了熱身跑步，刷視頻時(shí)從收藏夾開始降低時(shí)間浪費(fèi)率。進(jìn)行了兩次冥想，繼續(xù)學(xué)習(xí)俄語(yǔ)，感覺(jué)非常有意思。 ?在蝸牛讀書上看王德峰教授的《尋覓意義》，搭配講座視頻更佳 行動(dòng)第三天 ?只要意識(shí)到自己在刷視頻就馬上停下，開始冥想，今天起碼進(jìn)行了六次冥想。今天繼續(xù)學(xué)習(xí)了俄語(yǔ)課，并且又學(xué)習(xí)了兩節(jié)魔方的教程 今天是行動(dòng)第四天，堅(jiān)持上俄語(yǔ)課，轉(zhuǎn)魔方，并且買到了足夠的物資。明天準(zhǔn)備去跑步。我不再假裝有很多朋友，已經(jīng)切斷了一部分無(wú)意義社交，只和看中我的人相處?，F(xiàn)在消耗量太大，不能再把時(shí)間花在敷衍人上了 今天是行動(dòng)的第五天，我完成了上俄語(yǔ)課，跑步，抄經(jīng)書，冥想的任務(wù)。今天的總結(jié)是，我在上午為了抵御誘惑而花費(fèi)了大量的精力，一想刷手機(jī)，我就冥想，抄經(jīng)書。導(dǎo)致沒(méi)有足夠的自制進(jìn)行工作內(nèi)容。明天的話，試著調(diào)整一下順序，早上先跑步，之后馬上吃飯，上課。下午再做意志訓(xùn)練。 我今天有一件做的非常好的事情，我堅(jiān)持做完了，我所有本來(lái)想做的事。我晚上才想起來(lái)要去跑步，但是我沒(méi)有選擇折中在家做仰臥起坐，而是選擇了自己下去跑，這是一個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn) 行動(dòng)第六天 ?早上成功的去跑步。今天完成了俄語(yǔ)課與冥想的任務(wù)。也觀看了一部分的皮亞杰與構(gòu)成主義。 ?在今天的學(xué)習(xí)過(guò)程中我運(yùn)用了工具番茄鐘，并且準(zhǔn)備進(jìn)一步量化自己的能力 行動(dòng)第七天。 今天的我跑步后復(fù)習(xí)了前五課俄語(yǔ)單詞，看完了三分之二的皮亞杰與構(gòu)成主義，寫了一頁(yè)佛經(jīng)。 與此同時(shí)，我運(yùn)用了番茄鐘作為工具，今天我專注了12次，累計(jì)專注了五個(gè)小時(shí)。 我感覺(jué)非常好，因?yàn)槲以诮o自己的正常生活進(jìn)行參數(shù)化，弄清楚參數(shù)就知道該有何期望，就知道該如何做計(jì)劃。 今天我并沒(méi)有把任務(wù)全部完成，但是沒(méi)有關(guān)系，我探索了精力的邊界 總結(jié)一下這七天來(lái)我的改變，第一條，我降低了對(duì)短視頻和游戲的依賴。第二條我堅(jiān)持冥想和跑步。第三條，我一直在堅(jiān)持學(xué)習(xí)俄語(yǔ)。第四條，我探索了自己每天大概能有效學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間。第五條，我成功按照視頻復(fù)原了一個(gè)魔方。第六條，我降低了對(duì)社交的依賴程度。第七條，我找到了更適合自己的學(xué)習(xí)方法。早起型人每天早上進(jìn)行最艱巨的任務(wù)，下午和晚上放松，搭配番茄鐘學(xué)習(xí)。第八條，在這個(gè)過(guò)程中，我忽然明白了，也許做計(jì)劃并不是把所有的任務(wù)平均到每一天，而是開始的時(shí)候少做一些，后期能力提升了多做一些，或者其他的更適合自己的方式