我給出這三方面的經(jīng)經(jīng)驗分別是饑餓的循環(huán)、耐力、水

先說饑餓的循環(huán)

饑餓如果你沒有體驗過減肥你就不會知道什么是餓，你肯定是這么想的，如果減肥了才去餓的方式肯定堅持不下去。首先我要在這里打消你的顧慮，饑餓呢不是你想的那樣，饑餓也是分階段的，分別是三個階段，第一階段不餓再到第二階段雖然不餓但是想吃東西最后再到第三階段肚子咕咕叫這時候你會感覺到肚子特別難受想吃東西，你以為到最后就完了嗎？沒有完接下來你的狀態(tài)就會回到第一個階段直到第三個階段然后再再再回到第一個階段，周而復(fù)始的就像是過山車，不過這個饑餓過山車他是永遠都不會停下來的，它永遠都會有忽高忽低的斜坡，在這斜坡之中暗藏著這三個階段，在最低位的時候我們是不餓的，到了半山腰上我會會想吃東西，到了高位的時候，因為我們的肚子里沒有東西，胃就停止工作會停一段時間進行翻滾，咽下去的唾沫的時候如果胃里沒有東西，那么胃是不會進行工作的，他會停止工作過一段時間在進行蠕動清空尾部里的唾沫還有一些其它的東西，這時候我們就會感覺到胃在扭轉(zhuǎn)咕嚕咕嚕叫，其實這時候?qū)嵲谂趴瘴覀兾钢械睦?，等排完垃圾之后我們的胃部就會又回到了第一個階段不餓的階段。脂肪在半山腰的那個第二階段的時候才開始分解我們的肝糖原最后再開始分解脂肪形成葡萄糖為我們的身體功能，為什么我們還會回到不餓的第一階段？那是因為我們成功地在第二階段和第三階段的時候把肝糖原和脂肪給消耗掉了，從而使得我們即便是不活動也能減肥不過這種減肥的方法大約通常是90天到192天左右（差不多半年），到時候我們身體里的脂肪細胞會緩慢的換成健康啥也沒有存儲的新一代的脂肪細胞的。

接下來就是耐力

根據(jù)剛才所說的，我們只需要在肚子餓的時候或者是想吃東西的時候只要等待我們就會成功地消耗了一點點的脂肪細胞。這個習(xí)慣的周期最少兩個星期到一個月就能適應(yīng)這個方法。

接下來這個就是水了

水這個東西絕對的是減肥期間的最好的搭檔，水他可以是水也可以是豆?jié){也可以是牛奶也可以是其它的飲用品（不能是加糖的果汁和飲料）。水為什么單獨說呢？它可重要了，首先呢水在這里扮演者的是一個度量我們該吃多少飯控制在一定的范圍，要怎么做呢？好接下來就是操作方法。我們只需要一碗水豆?jié){以及其它不帶糖分的飲品，還有一個前提沒說那就是禁止食用任何的精制的碳水或者是不吃碳水，我們只吃炒好的菜一口菜兩口水，一口菜兩口水，直到水喝完然后就是停止吃飯，不要管碗里還有多少菜，因為通過這樣的方法我們會剩下很多的菜，沒辦法放在下一頓吃吧或者是丟掉下一次少做點就行了。這個方法你需要兩個星期到一個月的適應(yīng)期。大家都知道賣油翁的故事，萬事都有它熟練的地方，習(xí)武之人的熟練度和倒油的熟練度都是同一個東西熟練度，而熟練度就是通過身體長時間的體驗讓我們變的更加穩(wěn)重，只要我們熟悉了饑餓的循環(huán)我們就能慢慢的減下肥了。