如果你想睡個好覺，建議晚上九點之后最好不要吃東西，因為睡覺時我們的消化功能也會減弱，如果太晚了還吃一頓東西的話很容易造成消化困難，消化不好的人還容易導(dǎo)致積食。

雖然到目前為止并沒有決定性研究證明睡前吃東西導(dǎo)致肥胖，但在睡前三小時內(nèi)吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質(zhì)量，使人們在第二天感到乏力，甚至一整天都沒精打采。

研究表明，吃太飽會加重胃的負(fù)擔(dān)，胃要長時間分泌更多的胃酸來分解食物，導(dǎo)致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。另外醫(yī)生建議，如果特別饑餓的情況下可以少量清淡飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃過于油膩的食物，盡量在餐前不要進(jìn)食或者不得已情況下，少量進(jìn)食即可，適可而止。