年輕美麗是所有女性的心愿。有人總把希望寄托在護(hù)膚品上，實(shí)際上，一個(gè)人從內(nèi)到外的氣色是無(wú)法掩藏的。女性保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，還要內(nèi)調(diào)，內(nèi)外雙管齊下，才能調(diào)養(yǎng)出好氣色。那么臉色不好可以吃什么調(diào)理？我們一起往下了解。

臉色不好可以吃什么調(diào)理

1、大棗

要說(shuō)女性調(diào)理氣色的食物，第一個(gè)選擇非大棗莫屬了。這是因?yàn)榇髼椌哂薪∑⒁鏆獾墓π?，常吃大棗還有促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果，所以當(dāng)女性臉色蒼白、有氣無(wú)力的時(shí)候可以適當(dāng)吃一點(diǎn)大棗，也可以用大棗與大米一起做成大棗粥，常吃有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果。

2、小米

如果食欲不振煮出來(lái)一碗熱氣騰騰的小米，喝著渾身暖洋洋的，而且小米粥上面有厚厚的米油，喝起來(lái)非常爽，小米粥既能暖胃還能暖心，而且小米不僅對(duì)脾胃有很好的效果，同時(shí)小米還能補(bǔ)腎生陽(yáng)。

3、山楂片

山楂泡水當(dāng)茶飲可以降血脂，促進(jìn)消化、強(qiáng)心、提高機(jī)體免疫、利尿等。而山楂的作用首先是消食，在民間一直有用山楂消積食、促消化的傳統(tǒng)。另外，多喝酸奶等食物可以促進(jìn)消化。

4、檸檬

檸檬富含維生素C，對(duì)身體有巨大的好處。奶類、谷物都是補(bǔ)充維B的好途徑。另外，吃太多甜食會(huì)導(dǎo)致血糖升高，使痘痘惡化，皮膚狀態(tài)也會(huì)變得不好，因此甜食一定要少吃。

5、薏米

出現(xiàn)臉色差身體胖這種情況是脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，同時(shí)臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

6、白蘿卜

白蘿卜有“利五臟，令人白凈”的作用，白蘿卜里的維生素還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，讓血液在體內(nèi)行走得更順暢，女性臉色不好很大的原因是因?yàn)闅庋?yīng)不足，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)白蘿卜可以恢復(fù)氣血。

7、草莓

草莓含有大量的維生素C，可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致。

8、葡萄

葡萄含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌梭w吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作后的疲勞，讓人皮膚可以保持活力。

9、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積。