飲食記錄??

早餐??：倆雞蛋?蒸茄子???粥?蒸紅棗

午餐??：過橋米線和雞塊面雙拼

晚餐??：一袋酸奶?一節(jié)玉米???五顆荔枝

運動???♀?：keep4.43km?20min帕梅拉腹肌撕裂者強化混合訓(xùn)練?33個波比?3min背部夾筆?16min開合跳系列?10組倒立?一組全身拉伸

有集美私信問我姨媽的問題，我覺得我還是放在專欄里說一下吧??

我不是專業(yè)搞營養(yǎng)學(xué)的??，所以根本沒辦法談清楚其中的原理，只是跟大家談一下我的經(jīng)歷。

著重減重的那段時間，吃得超級超級少，剛開始例假沒什么不正常的，反而因為來例假，減重速度還挺明顯的。

但是在我減重目標(biāo)快達到的時候（大概5月4號，48.7公斤的時候）那次來例假、非常少、非常的不正常

一向自詡身子底子不錯的我，也開始擔(dān)心了！

因為之前不咋吃飯吃東西，碳水也很少碰！真的會精氣神兒沒有那么好。

然后我趕緊調(diào)整著多吃了些飯，面條饅頭什么的都不太拒絕，等到六月份這次才好一些，但是剛好趕上我舅舅住院，天天白天黑夜的熬，有一天疼得我全身發(fā)冷汗。差點兒在醫(yī)院自己就地給我掛號治療一下了??。

后來查了查，說不吃碳水真的容易姨媽走掉。而且心情也會不好啥的。

我是土生土長的山西小孩??，其實也不清楚大家平時都吃啥，我自己以前沒有那么關(guān)注每天吃什么，現(xiàn)在每天記錄也留意身邊的家人朋友吃什么，就發(fā)現(xiàn)我們果真每天就是包子面條饃饃米湯菜。

但是我小的時候天天這樣吃也沒有很胖，我爸爸媽媽也每天吃這些東西，他們也都不胖的。山西人胖嘛？我看我的同學(xué)其實也都還好??。我小的時候也一直是個瘦子。超級瘦，又瘦又小的那種。

我尋思，是不是正常吃飯，哪怕碳水比重多一些，也是不會胖的吧。

高中大學(xué)開始瘋狂長個子，還有長胖，我想了又想，我是怎么長胖的....我不是很愛吃肉，一個月30天我可以27天吃素。我想了又想，最后總結(jié)了一下，原因可能是我一直吃學(xué)校食堂和外面小飯館兒賣的飯，油大；另外，我一天三頓、頓頓不落，還每天飯中間加個酸奶或者水果啥的。

所以我現(xiàn)在一直在跟我說：

（以下僅代表我自己的個人觀點啊……也僅適用于我的身體）

1??一頓飯、吃就是吃，盡量不要加餐了??

每一頓飯和每一頓飯都要有一些明顯的界限。

我自己有的時候管不住自己的嘴，吃一個東西也不是因為餓，就是單純地可以一直坐在那里嘴不停。所以就得有意識地去控制。

那我就一頓飯放在桌子上，就是這么多，吃完啦，吃飽了就好。

2??還有還有，盡量在家自己做的吃，更衛(wèi)生健康

以上就先這些吧

over.....

我得休息了，今天一整天都犯瞌睡。

昨晚上玩手機玩得睡著了，不曉得咋的，半夜迷迷糊糊地身子底下就開始硌得慌，還做了一些奇奇怪怪的夢。

早上醒來才發(fā)現(xiàn)手機就擱在我背下面呢，難怪難受的不行??

我要補覺了，

人生建議：

少玩手機，多關(guān)注風(fēng)景和身邊的人和事兒??

晚安????（雖然天還沒黑）

明天見?????♀?