跳繩真的能瘦腿嗎？
跳繩真的能瘦腿嗎？
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我每天都跳繩，肚子下去了，腿卻越來越粗，跳繩到底能不能瘦腿??？瘦腿真的好難
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跳繩當然可以瘦腿，只要學會拉伸，以下這三個動作，每天三分鐘，讓你輕松換瘦腿
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動作一，大腿前側(cè)拉伸，左右腿輪替。
動作二，大腿后側(cè)拉伸左腿腰彎曲，雙手盡量摸到地面
動作三，拉伸小腿，前腳屈膝，后腿盡量打直，腳后跟一定要著地，感受小腿明顯的拉伸感
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