都知到頂級(jí)球星不僅球技好，身材也是響當(dāng)當(dāng)，他們除了日常的訓(xùn)練之外，飲食也是非常重要的一環(huán)。那頂級(jí)球星們吃什么？我們偷看了C羅、梅西、內(nèi)馬爾的食譜，看看他們是怎么保持身材的。

C羅（每天攝入3200卡路里左右）

C羅是出了名的自律，他的食譜同樣瘋狂，讓他保持極低的體脂率。

早餐

第一頓，全麥麥片、雞蛋清、果汁

第二頓，意面、去皮雞胸肉、帶皮土豆、沙拉、西藍(lán)花

午餐

第一頓，雞肉、沙拉、全麥面食，外加綠色蔬菜。

第二頓，金槍魚、沙拉、雞蛋和橄欖。

晚餐

第一頓，魚片，金頭鯛、劍魚和鱸魚，牛排。

第二頓，雞肉、火雞胸肉，搭配米飯、豆類或藜麥，沙拉。

梅西（每天大約 2450 卡路里的攝入量）

梅西對(duì)自己從沒(méi)像C羅那樣狠過(guò)，但依然自律得凡人望塵莫及，六頓餐食，并不會(huì)劃分的特別細(xì)。

早餐，梅西吃的比較養(yǎng)生，粥、雞蛋和香蕉。

午餐，烤雞胸肉、紅薯、煮西蘭花、鱷梨，蔬菜湯（有大量姜黃、辣椒粉、香菜和生姜，為身體充氧。）

晚餐，三文魚、米飯、煮蔬菜或金槍魚意大利面，蔬菜湯。

內(nèi)馬爾（一天約攝入2500卡路里的熱量）

內(nèi)馬爾的眼光眾所周知，他在挑餐食上也很上道。他的飲食計(jì)劃需要在不犧牲速度、敏捷性和運(yùn)動(dòng)能力的情況下增加肌肉。

早餐

第一餐，內(nèi)馬爾會(huì)大飽口福，吃得很豐盛。一般有煎雞蛋、菠菜、瘦火雞片。?

第二餐：主食是燕麥片、低脂牛奶和香蕉。

午餐

第三餐，葵花籽、杏仁、新鮮水果，乳清蛋白奶昔補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

第四餐，火雞肉丸、紅薯，綠色酸辣醬；或烤雞胸肉、米飯和蒸蔬菜。

晚餐

第五餐，乳清蛋白奶昔、葵花籽、新鮮水果?

第六餐，白魚或鮭魚，煮熟的卷心菜或蔬菜、米飯和豆類。 晚飯過(guò)后，他會(huì)吃一種冰沙。