在這個“快節(jié)奏”的時代

人們的生活節(jié)奏也隨之愈來愈快

忙，是很多人的共同感受

一顆被日復(fù)一日重復(fù)麻木的心，便會失去活力

生活中，我們偶爾也要放慢腳步

感受下“慢生活”的悠雅

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瑜伽是“慢生活”的一種生活方式，它不像舉鐵，跑步，游泳那樣有動力，有激情。它是一種修身養(yǎng)性的運動，不僅是女性，很多男性也會去練瑜伽。

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它不僅能瘦身塑形、增強(qiáng)柔韌度，還能鍛煉人的意志力、緩解壓力，它的好處真的是多到超乎你的想象！

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練習(xí)瑜伽的好處

瘦身塑形

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡，堅持練習(xí)瑜伽，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)新陳代謝，讓身材更加完美。

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同時可以讓女性的胸部保持挺拔，腰部的柔軟性更加明顯，從而鍛煉出性感的曲線，它是一種很有效的塑形手段。

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提升氣質(zhì)

瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論是男性還是女性都可以通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。

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當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。從而提升自己的人格魅力。

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緩解疲勞

在練習(xí)瑜伽的過程中，需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效的幫助消除一天的緊張、疲勞感，它的趣味性能讓人集中注意力，忽略掉運動疲勞。

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增強(qiáng)自律

練習(xí)瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，它會讓你的品格韌性增強(qiáng)，提高自己的意志力，在壓力面前，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性，讓問題得到有效的解決。

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堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會因此得到更規(guī)律的生活。

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練習(xí)瑜伽的注意事項

即使瑜伽有這么多的好處，但是練習(xí)瑜伽，還要注意以下幾點：

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1.瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。

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2.有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

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3.練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。

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總的來說，瑜伽是一個既可以瘦身塑形、提升氣質(zhì)，還能緩解疲勞，增強(qiáng)自律的運動。

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瑜伽追求的是一種安謐恬靜之美，伴著舒緩的音樂，飽滿的呼吸，放松身心，讓內(nèi)心的壓力釋放于自然之中，盡情的享受“慢生活”所帶來的舒適與愜意！