最近在貓沙教育網(wǎng)站后臺經(jīng)常性收到小伙伴關(guān)于情緒導(dǎo)致心情不好的問題，在此貓貓小編就情緒健康與心理健康不同。雖然這兩個(gè)詞經(jīng)常被交替使用，但情緒健康更側(cè)重于保持真實(shí)又良好的情緒。

請記住，保持良好的情緒健康并不意味著您總是感到快樂或沒有負(fù)面情緒。這是管理日常生活的基本技能。

1、 當(dāng)你情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定時(shí)

這時(shí)您需要以健康的方式對其進(jìn)行處理。例如，您可能選擇富有同情心地面對傷害或激怒您的人，而不是歇斯底里，與他們同化。

并且明確自己的底線，并告知周圍的人，讓彼此生活的更輕松些。

2. 己所不欲勿施于人

在發(fā)生爭吵或者無法控制自己的情緒時(shí)，你需要將內(nèi)在的批判性聲音轉(zhuǎn)化為自我愛心和同情心的機(jī)會。

例如，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己處于情緒爆發(fā)邊緣時(shí)，可以換位思考并詢問自己：“如果我的孩子，男(女)朋友或朋友以這種方式與我交談，我將如何回應(yīng)?”

“如果我對待他人的方式對待自己，我能接受嗎?”

3. 好奇心

當(dāng)對自己的思想，行為和感覺以及為什么它們可能在特定時(shí)間出現(xiàn)感到好奇時(shí)，情緒健康就會被改善。

在發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒時(shí)，要問自己：“我為什么會這樣?” 或“是什么讓我產(chǎn)生如此強(qiáng)烈的反應(yīng)?”

良好的情緒健康對整體健康至關(guān)重要。如果你認(rèn)為自己的情緒正在崩壞，那么首先照顧好自己，例如睡眠和與親人的聯(lián)系，將是你第一步要做的。

如果這不能解決問題，請考慮與貓沙教育的心理治療師交談。它們可以幫助您清楚地確定要改善的情緒健康方面，并幫助您制定計(jì)劃。貓沙自其成立以來，其心理咨詢教育已經(jīng)幫助很多人，培養(yǎng)心理咨詢愛好者多數(shù)都在從事心理咨詢師職業(yè)，幫助更多人解決心理健康問題。