晨間慣例

1. 前一天晚上列第二天要做的事
2. 準(zhǔn)時(shí)睡覺，晚上11點(diǎn)以后是排毒時(shí)間
3. 準(zhǔn)時(shí)早起，并養(yǎng)成生物鐘（避免鬧鐘，褪黑素濃度自然調(diào)解）
4. 喚醒/激活大腦——鍛煉，15分鐘（激活一整天對(duì)的狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，多巴胺產(chǎn)生——快樂因子）
5. 吃早餐