有的時(shí)候，癌細(xì)胞來(lái)勢(shì)洶洶，除了不斷地沖擊著免疫系統(tǒng)，有些甚至“瞞天過(guò)?！保瑢⒆约弘[藏于正常細(xì)胞中，若此時(shí)免疫系統(tǒng)不夠敏銳，癌細(xì)胞很容易就能騙過(guò)它們，順利躲過(guò)層層篩查，便可在體內(nèi)合適的地方“安營(yíng)扎寨”，隊(duì)伍逐漸壯大，也就形成了癌癥。

但免疫系統(tǒng)若都是明察秋毫的“精兵猛將”，癌細(xì)胞這類(lèi)“壞人”自然一個(gè)都跑不了！也就是說(shuō)，免疫系統(tǒng)的強(qiáng)大與否，決定了機(jī)體對(duì)于外來(lái)入侵異物（病毒、細(xì)菌等）的識(shí)別和處理能力。

而免疫力是人體識(shí)別和消滅外來(lái)入侵的病毒、細(xì)菌等任何異物、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力，同時(shí)還能處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞。抵抗力則是人體的防御能力，免疫系統(tǒng)在其中起到關(guān)鍵的作用。

簡(jiǎn)而言之，如果將癌細(xì)胞比喻成準(zhǔn)備攻城的敵軍，那么免疫系統(tǒng)就是一支在城內(nèi)防守的軍隊(duì)，免疫力等于軍隊(duì)的攻擊力，抵抗力則相當(dāng)于城墻的堅(jiān)固度。當(dāng)敵軍的攻擊力過(guò)大，城墻就容易破防，一旦城墻被推到，城內(nèi)戰(zhàn)士們就會(huì)發(fā)起進(jìn)攻，誰(shuí)輸誰(shuí)贏，由每個(gè)人的身體狀況說(shuō)的算......

一項(xiàng)發(fā)表在Science期刊中的研究發(fā)現(xiàn)，以果蠅為模型，當(dāng)它們被感染后，名為nemuri的睡眠調(diào)控基因會(huì)產(chǎn)生一種抗菌肽，能夠提高睡眠時(shí)長(zhǎng)和深度，還可以對(duì)抗感染，增加抵抗力和存活率。

也就是說(shuō)，生病后，病毒不是導(dǎo)致犯困的原因。而是nemuri基因?yàn)榱俗寵C(jī)體的防御能力提高，而調(diào)控了睡覺(jué)時(shí)常及深度，所以人們才感受到困意。這也同時(shí)證明了，睡眠與抵抗力關(guān)系密切。

擁有良好的睡眠不僅有助于增強(qiáng)抗病能力，對(duì)于癌癥們來(lái)說(shuō)，更有助于加速康復(fù)進(jìn)程。要想睡得好，“8小時(shí)”并不是唯一指標(biāo)，睡眠的質(zhì)量也應(yīng)該得到保證。睡前泡腳、散步、按摩眼部、喝杯牛奶、營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境都是有助于提升睡眠質(zhì)量的小妙招~

所以在一日三餐的搭配上，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。早餐多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以包括各類(lèi)谷物制品、乳制品和雞蛋。午餐重在營(yíng)養(yǎng)，宜吃富含蛋白質(zhì)（雞鴨魚(yú)肉等）、維生素的食物，飯后再添加些水果。晚餐不吃太飽，以易消化的食物為主，再搭配一份湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

在治療期間，患者應(yīng)該避免食用過(guò)量的油脂和糖分。這是因?yàn)榇罅康挠椭吞欠謺?huì)導(dǎo)致體重增加，并且可能會(huì)加重患者的病情。此外，過(guò)多的油脂和糖分也會(huì)使得免疫系統(tǒng)變得較弱。因此，在治療期間，患者應(yīng)該盡量減少食用含有大量油脂和糖分的食物。

最后，規(guī)律生活作息是重中之重！這里說(shuō)的“規(guī)律”，不只是早睡早起，而是將自己的生活進(jìn)行多方面的調(diào)整：

比如，平時(shí)若缺乏運(yùn)動(dòng)，那么就需要提醒自己適量地運(yùn)動(dòng)并曬曬太陽(yáng)，以循序漸進(jìn)、持之以恒為原則；若壓力大，就應(yīng)該為自己減壓，學(xué)會(huì)用其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移這些壓力；平時(shí)不愛(ài)喝水，那么可以偶爾用茶（花茶、果茶等）來(lái)代替，要知道，多喝水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝。適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素有時(shí)會(huì)比藥物更有用，而且一般不會(huì)有副作用的發(fā)生。具有免疫調(diào)節(jié)功能的營(yíng)養(yǎng)素包括維生素C、硒、鋅、維生素A、鎂等，患者們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，也可以服用一些醫(yī)生推薦的藥品。當(dāng)然，具體服用哪些營(yíng)養(yǎng)素是因人而異的，需要咨詢醫(yī)生后判斷。

也可適當(dāng)選擇好的營(yíng)養(yǎng)粉來(lái)補(bǔ)足飲食上的營(yíng)養(yǎng)不足。pizvdn食用菌里不僅有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，還含有多種菌菇多糖，其中就有猴頭菇多糖，還添加了益生菌，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力的同時(shí)修胃腸道粘膜，緩解嘔吐，并且防止?fàn)I養(yǎng)不良和脫水的情況發(fā)生。

了解完抵抗力的提升方式，覓友們肯定也好奇免疫力該如何提高......其實(shí)，免疫力只能調(diào)節(jié)不能增強(qiáng)，這是我國(guó)疾病預(yù)防學(xué)創(chuàng)始人、消毒學(xué)奠基人之一薛廣波教授提出的概念。

免疫力就如血壓、血糖等這類(lèi)指標(biāo)，低了容易引起細(xì)菌和病毒的感染，但太高也是一種病，免疫反應(yīng)太強(qiáng)烈，破壞力就大，容易患上類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，正常的免疫力標(biāo)準(zhǔn)是保持在平衡狀態(tài)的，機(jī)體也需要有較好的自我調(diào)節(jié)能力。

要注意的是，這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切不可濫用！是藥三分毒，如果使用不當(dāng)，良藥也可能變成毒藥！