隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，我們?cè)谑謾C(jī)電腦上能輕松的獲得大量的多巴胺（身體的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制），沉默其中無(wú)法自拔，而迷失自我。如何讓自身愛(ài)上做困難的事，通過(guò)做對(duì)自身有意義的事情來(lái)獲得多巴胺呢？

首先調(diào)節(jié)對(duì)多巴胺的耐受。因?yàn)樵趭蕵?lè)玩游戲中我們能輕松獲得大量的多巴胺，導(dǎo)致自身對(duì)其他有利于自身的事情（如學(xué)習(xí)、工作、鍛煉）不太感興趣，所以建立對(duì)多巴胺的耐受，讓低多巴胺激勵(lì)你的生活顯得尤為重要。做法如下：

1. 留一天時(shí)間，先用紙筆做個(gè)列表，列出你高多巴胺獲得的來(lái)源（如游戲、社交網(wǎng)站、電子產(chǎn)品、音樂(lè)、垃圾食品、成人片），這些事不能做；列出對(duì)自身有利的低多巴胺獲取來(lái)源（如散步、思考人生、鍛煉身體、學(xué)習(xí)），只做這些事。
2. 輕松點(diǎn)的做法：每周抽出一天時(shí)間，避免高多巴胺事件；如果不能，就把高多巴胺行為作為做過(guò)很多低多巴胺行為的獎(jiǎng)勵(lì)（如一小時(shí)學(xué)習(xí)，15min游戲）。
3. 一切都由自身決定。是要通過(guò)做無(wú)用的事獲得多巴胺，還是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)輝煌人生意氣風(fēng)發(fā)獲得它，都在于個(gè)人選擇什么樣的路了。