腰肌筋膜炎一般情況下是由于寒冷潮濕以及慢性勞損導致的腰背部肌筋膜，以及肌肉組織發(fā)生的水腫、滲出以及纖維變性等一系列臨床癥狀的無菌性炎癥。主要癥狀表現(xiàn)為腰背部的疼痛，疼痛的性質是彌漫性的鈍痛，疼痛的部位主要在兩側的腰肌，一般來說，早晨起床時疼痛明顯，白天比較輕，晚上比較重?？梢砸鹁植康募∪獐d攣，皮膚的麻木以及發(fā)涼，運動障礙。

中醫(yī)治療方法

對于筋膜炎這種急性或者慢性的軟組織炎癥，應用外用的膏藥（古順敷堂筋膜）貼敷治療的效果是比較明顯，而且確切的，會明顯改善局部的炎癥，緩解局部的疼痛，堅持按用可冶愈，因為能夠減輕局部炎癥，所以能夠減輕筋膜炎患者局部軟組織粘連的程度，從而改善局部肌肉緊張僵硬的癥狀。有患者出現(xiàn)肢體活動受限的，通過外敷膏藥，能夠明顯的改善肢體活動受限的癥狀。

腰肌筋膜炎鍛煉方法

1、飛燕操：飛燕操屬于一種比較常見用于鍛煉腰背肌筋膜炎的方式，在做運動的時候需要讓整個人俯臥在床上，然后將枕頭拿掉雙手背在背部，還要用力的抬頭挺胸時，頭部和胸部離開床面，同時大體也要用力的向上抬離開整個床面，通過這個運動，大家能夠達到一定的效果，減輕腰背出現(xiàn)的疼痛癥狀。

2、深蹲：患了腰背肌筋膜炎之后，也可以通過深蹲的運動方式進行改善，在深蹲的時候，兩腿要分開與肩膀同寬，下蹲的時候注意腳跟不要離開地面，要是臀部盡量靠近小腿部位，可以達到鍛煉腰背肌肉的效果。

3、腰部屈伸旋轉：在平時可以適當做腰部前屈后伸的運動反復鍛煉10次，然后再做腰部的回旋運動，可以促進局部的經(jīng)絡疏通，減輕腰背肌筋膜炎引起的腰背部位腫脹及疼痛癥狀。

腰肌筋膜炎飲食禁忌：飲食應禁忌辛辣刺激的食物，如辣椒、油炸辣蠶豆、油條、油炸餅等。忌食肥膩燥熱的食物，如肥豬肉、炒花生、咖喱牛肉、咖喱雞肉等。不宜喝濃咖啡、烈酒。

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