睡得好，血糖才能平穩(wěn)。那想要睡得好，兒童糖尿病的患者睡前要如何做呢？

一，盡量做到定時(shí)起床，形成規(guī)律的睡眠時(shí)間。

早上固定的時(shí)間起床，可以調(diào)整好我們的生物鐘。如果早上不按時(shí)起床，生物鐘就容易紊亂，這樣的話內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)受到影響，血糖肯定也會(huì)因此而波動(dòng)。當(dāng)然也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

二，別熬夜，也別睡得太早。

熬夜的危害大家都知道，也好理解，但不能睡太早可能有些糖友就不理解了。這是因?yàn)槿巳绻纾苋菀自诎胍剐褋?lái)，再入睡也就困難了。

比如有些孩子晚上不到八點(diǎn)就睡覺(jué)了，結(jié)果到十一點(diǎn)就醒了，然后就翻來(lái)覆去睡不著了，飽受困擾。因此糖尿病兒童建議早睡，但是不能太早，當(dāng)然了也不要熬夜。

兒童糖尿病患者最佳的睡覺(jué)時(shí)間大概是晚上十點(diǎn)左右，晚飯后留出幾個(gè)小時(shí)時(shí)間給孩子消化，對(duì)孩子的血糖更好。

三，上床后就睡覺(jué)，不做無(wú)關(guān)的事情。

有很多孩子喜歡臨睡前在床上看電視、玩手機(jī)、電腦等。但是兒童糖尿病的患者容易睡眠不好，上床之后還是就別再玩手機(jī)、看電視或聽(tīng)歌了，這些行為容易刺激大腦興奮，加重入睡困難。

其實(shí)睡眠跟床、臥室以及上床時(shí)間，最好應(yīng)該形成一個(gè)條件反射，建議電視、電腦、手機(jī)、平板這一類物品，都不要帶入孩子的臥室，不要讓床以及上床時(shí)間跟清醒的狀態(tài)形成連接。

四，睡前不要再吃東西。

如果睡前還吃東西，人體的胃腸器官就得加班，不能充分休息。

當(dāng)然有的糖尿病患者為了防止夜間出現(xiàn)低血糖，會(huì)在睡前進(jìn)食，這屬于特殊情況。不過(guò)也不可以吃太多哦。

五，睡前忌喝濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料。也不要喝太多的水，以免起起夜過(guò)多。

六，不要強(qiáng)迫自己睡著。

有失眠困擾的糖尿病兒童睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)有壓力，總是害怕自己睡不著。但其實(shí)越強(qiáng)迫反而會(huì)導(dǎo)致思維越清晰。

最簡(jiǎn)單的一個(gè)辦法就是安靜的閉上眼睛，順其自然的入睡，要有那種能睡多少就睡多少，不強(qiáng)求的心態(tài)。

以上六方面做好了，可以讓你的睡眠更安穩(wěn)、你的神經(jīng)調(diào)節(jié)更協(xié)調(diào)，你的血糖也更平穩(wěn)。