? ? ? 應(yīng)領(lǐng)袖之邀，寫一篇總結(jié)。又不知從何說起，不寫，有些東西總是那么不吐不快。坐在桌前，橫豎不知如何下筆，沒由得想起幾件小事，可與諸君共賞。?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?自刷全馬? ?

? ? ? ? 大抵是上周六，為了保持運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性，同時(shí)又順便試一下10月入手的阿爾法，跑了10k，感覺還行，于是繼續(xù)跑到21k，看表，已然0點(diǎn)了，此時(shí)寢室大門已經(jīng)關(guān)了?！敖窕厝ヒ鄷?huì)被記晚歸，索性刷個(gè)全馬，再翻墻進(jìn)去?！闭f完便繼續(xù)當(dāng)天征程，結(jié)果高估了自己，跑量不夠的自己又在26公里掉速，很快跑不動(dòng)，直接躺在操場(chǎng)上，然后又是走走停停，歇了幾次，最后十公里，已然一點(diǎn)了，零下的溫度，加上刺骨的寒風(fēng)，一次一次考驗(yàn)著我?，F(xiàn)實(shí)版“窮冬烈風(fēng)，四肢僵硬不能動(dòng)，足膚皸裂而不知?！辈贿^那個(gè)時(shí)候已是破釜沉舟，畢竟不跑完也回不去，還不如跑完再說。有氧的缺乏，再次讓我破防，每次說跑量破三百，結(jié)果虎頭蛇尾，沒有后續(xù)。曾想過，反正也就是愛好，不必如此拼命。其實(shí)這是懦弱，不敢面對(duì)，也是阿q精神的一種體現(xiàn)。跟不上普通大學(xué)生的水平了，于是乎轉(zhuǎn)移方向，自己不努力，又不敢面對(duì)，像鴕鳥一樣，只顧自己埋頭，逃避。一位跑者如果不能再跑了，那就必須出局。他甚至無法說服自己是一名運(yùn)動(dòng)員?；闹嚨氖?，他還會(huì)因此心生愧疚。其實(shí)順其自然就好，跟不上就跟不上，坦然面對(duì)，每年相約于賽道，揮灑汗水，豈不快哉？同時(shí)每個(gè)人目標(biāo)不盡相同，到達(dá)的境界也各有千秋，相互交流共同進(jìn)步，總好過一味閉門造車。? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 環(huán)校五公里? ?

? ? ? ? ?第二件小事，12月5的環(huán)校五公里，成績(jī)喜提賽季最差。期間未能甩開身后選手，想提速，卻徒呼奈何。感覺自己太過隨意，想跑時(shí)便跑，系統(tǒng)性全無，跑步計(jì)劃也該變動(dòng)一下，冬天還是積累有氧為主，同時(shí)提高乳酸閥，對(duì)癥下藥。 高百線上 也許是11月20，高百線上賽，第一次參加，興奮之情溢于表面。舵主讓我做領(lǐng)跑員，但我還是按照自己節(jié)奏跑。開跑前目標(biāo)34以內(nèi)，畢竟五月在榮昌跑了3356。34分也就是121跑10圈，122跑15圈。第一圈121，不快不慢，正常發(fā)揮，但我頓時(shí)感到不對(duì)勁，第一圈才121，后面多半會(huì)掉，果然，第四圈后，開始掉速，最后三公里岔氣，好幾圈124，125，沒能拼進(jìn)34，最后一圈也才111。結(jié)束后，果然不盡如人意，3411，還是速度訓(xùn)練跑少了，大概一個(gè)月沒跑320配速，比賽自然很難頂下來，不過發(fā)現(xiàn)了自己身體最大的毛病，核心沒收緊，明白了他們對(duì)我說的我彎著腰跑的真正含義，核心沒收緊，腰是塌著?？蒲胁恢?，跑步不休。?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)會(huì)??

? ? ? ?運(yùn)動(dòng)會(huì)大概是10月10，當(dāng)天狀態(tài)不是很好，但正常發(fā)揮。參加的是800和5k，其實(shí)心里還是沒有底的，畢竟主項(xiàng)是1500，運(yùn)動(dòng)會(huì)所見一天，項(xiàng)目被砍掉了，而800的正式Pb216還是在高中。賽前宇神給我說按203跑，我當(dāng)然知道跑不到，盡力就行。秩序冊(cè)寫著9點(diǎn)開始，男子800是在10點(diǎn)35，本來打算8點(diǎn)起，9點(diǎn)熱身一個(gè)小時(shí)了半小時(shí)檢錄，讓身體熱身充分，保持興奮狀態(tài)。結(jié)果出了意外，9點(diǎn)20才弄好，開始熱身，這是開幕式居然還沒結(jié)束，身體都冷了，涼風(fēng)習(xí)來，一直冒虛汗，頓時(shí)感覺不妙，我知道可能要出問題了。主辦方磨嘰了一個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)半，終于開始800了。第一次嘗試著領(lǐng)跑，奕舒剛跑完400，接著又跑八百，我占了便宜，領(lǐng)先0.13。206完賽，算是正常發(fā)揮。800跑完臉色蒼白，中午沒怎么吃飯，覺也沒睡著，1點(diǎn)半接著比5k。不過5k毫無壓力。我在第二組，第一組前兩名在跑前已經(jīng)有了結(jié)果。開跑后，太過興奮，跑完第二圈，喉嚨有點(diǎn)干，我覺得不太正常，但依然沒管，這也為我后面掉速埋下伏筆。第一公里254，跑完第四圈，喉嚨干澀，嗓子冒煙，接著就是極點(diǎn)來了，幸好我這個(gè)時(shí)候套了最后一名一圈，繼續(xù)頂了一下，不過終究是徒勞，該掉速還是會(huì)掉速，最后兩公里124的圈速。毫無意外，跑崩了，跑完后倒地躺了兩分鐘。其實(shí)在當(dāng)天種種條件，還跑這個(gè)成績(jī)，說明水平并沒有下降太多。依然毫無系統(tǒng)性的練跑我行我素，也與高百，環(huán)校跑的失敗相呼應(yīng)。?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于跑量??

? ? ? ?? 可以看見我的跑量一直很少，這就是成績(jī)進(jìn)步緩慢的原因。跑量上不去我的感覺一是懶，不愛早起，早起也不練跑，這就導(dǎo)致無法做到多次訓(xùn)練，自然跑量就上不去。二是毫無系統(tǒng)性，覺得累了就不跑了，或者當(dāng)天不想跑就不跑，太過隨意，沒有科學(xué)訓(xùn)練理念與方法。這也就導(dǎo)致我的全馬和半馬一直提不起來。? ?

? ? ? ? 至于來年目標(biāo)，感覺上半年集中學(xué)習(xí)，校外留宿太過麻煩，而下半年回重慶，重心會(huì)放在學(xué)習(xí)上，不會(huì)參加太多馬拉松賽事，來年目標(biāo)就不寫，pb就行。千里之行，始于足下，一味的逃避，一味掩耳盜鈴，毫無意義，鴕鳥效應(yīng)只會(huì)淪為笑柄。?