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做到這些,INFP就能成為自律高手

2023-10-02 14:20 作者:心理咨詢師小星  | 我要投稿

INFP的自律潛能并不是天生的,但是在掌握了一些方法之后,ta就可以成為一個自律高手。有時候,INFP并不是不自律,也沒有把自律當(dāng)作一件吃力的事情,只是缺少一些方法和習(xí)慣。在學(xué)習(xí)了技術(shù)之后,ta自然能成為很厲害的自律達人。


自律是反人性的,INFP在調(diào)整作息的最初階段也會感到痛感,但是慢慢接納后就可以逐漸習(xí)慣。


自律有時候并不完全靠一個人的意志力,不能對自己抱有太高的期待,不然整個過程就會很痛苦,堅持下來就像脫層皮。比如,突然從往常的凌晨2點多入睡調(diào)整到11點入睡。結(jié)果就是,習(xí)慣不了,總拖到1點多才上床睡覺。打破了對自己的承諾,挫敗感就會反復(fù)鞭笞自己。


INFP有時也會化身狠人,11點就睡。但怎么也睡不著,第二天狀態(tài)比熬夜時還差。

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如果把自律想象成一個很需要靠意志力才可以挺過去的東西,那么一定是一件很煎熬的事,而這種錯誤的認知無疑在消耗你的耐心,而且如果你的日常生活已經(jīng)是很疲憊很高壓的情況,自律恐怕就更難維持了。


如果堅持是一件不能給自己價值感和成就感的事,甚至是一個負擔(dān),那么這樣的堅持總會有終止的一天。


因此,只有找對方法,順著人性來建立習(xí)慣,才能真正做到細水長流。對于INFP而言,自律就是一件自然而然的事。


INFP怎么順著人性去實現(xiàn)無痛自律呢?


1、提升內(nèi)驅(qū)力

以早睡為例,要把早睡的好處牢牢記在心里,內(nèi)化在自己的意識中,這樣,早睡就成了一種自然而然的習(xí)慣。在看到自己因為早睡而變得更美更健康后,動力一定會進一步加強。


2、把注意力集中在一點

我們的精力都有限,所以盡可能不要讓自己分心,如果有一堆事要做,也一定要各個擊破。不然,那么多事情同時做,很可能你會承受不住。


3、習(xí)慣驅(qū)動

《習(xí)慣的力量》有里有說過:“人每天的活動中,有超過40%事故習(xí)慣的產(chǎn)物?!?/p>


固定化自律行為,在形成習(xí)慣的過程中,身體也會產(chǎn)生自然反射。每天固定一個自律行為,等習(xí)慣定型,形成身體條件反射,就能幫我們實現(xiàn)無意識自律。

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4、遠離誘惑

如果有什么是會阻礙習(xí)慣形成的,就一定要遠離。這些負面影響既然是拖你后腿的,那就要堅決排斥。這樣做的意義,可以降低動用意志力的頻率,減少自律的痛感。


比如早睡這件事,我們可以不帶手機上床,減少了糾結(jié)玩不玩手機的動搖后,自然會更容易實現(xiàn)早睡。


INFP自控力并不弱,只要稍微掌握一些小技巧,就會變得很自律,而且效果會很顯著。


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