你會經(jīng)常感到焦慮嗎？

工作壓力過大，與朋友、同事鬧了矛盾，定了很多計劃，但是完成的沒幾樣。

我們好像總是對一些未發(fā)生的事情，充滿焦慮和擔(dān)憂。

但是大家要知道，焦慮人人都有，它是一種基本的情緒和保護機制，它可以提醒我們對即將發(fā)生的一些危險引起警覺，提前采取措施降低傷害。

但如果這種焦慮過度了就會成為焦慮癥，這不但沒有幫助而且還會對正常生活造成嚴(yán)重影響。

那如何判斷是正常的焦慮，還是得了焦慮癥呢？

1.正常的焦慮往往有直接的原因，即“因為某事出現(xiàn)而擔(dān)心不好的結(jié)果發(fā)生”；而病態(tài)的焦慮不一定有直接的原因，甚至沒有原因，即“莫名的”、“想象中的”對某事或某一類情況擔(dān)心。

正常焦慮在原因解除后即可逐漸減輕以至消除，而病態(tài)焦慮則無法得到減輕或減輕后又復(fù)發(fā)，難以消除。

2.正常焦慮一般經(jīng)過自我調(diào)節(jié)或別人的勸導(dǎo)溝通之后，會很快恢復(fù)正常，但是病態(tài)的焦慮會一直持續(xù)存在，而非一段時間里的短暫反應(yīng)，對人的正常工作和生活會造成持續(xù)性的、揮之不去的困擾。

3.正常焦慮一般不會有明顯的軀體不適，也不會對個人的生活或功能造成影響。

而如果焦慮的同時伴有明顯的軀體不適，如心慌、胸悶、氣短、心跳加快、肌肉緊張或疼痛，全身疲乏，忽冷忽熱、手腳發(fā)麻、出汗等，影響日常生活、工作或?qū)W習(xí)，這種焦慮便是一種病態(tài)。

具體表現(xiàn)在這幾個方面

焦慮有無具體原因

考試、工作匯報前我們會緊張焦慮，但病理性的焦慮有可能是無具體原因就感到緊張不安，或出現(xiàn)焦慮與客觀情況不符合。

比如，看到老虎，因為它會威脅到我們的生命，我們會焦慮害怕；但看到老虎照片，我們的生命不可能受到威脅，這時如果還有焦慮惶恐就要多多注意了。

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再比如，在人群中會有一些緊張是正常的，但如果只要處在人群中就非常焦慮、手足無措、大量出汗、身體發(fā)抖、甚至感到腦袋空白發(fā)暈，那也需要及時去尋求專業(yè)的幫助了。

是否出現(xiàn)軀體不適

正常的焦慮也可能出現(xiàn)出汗、心跳加快，但這種情況維持時間一般不長。

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但嚴(yán)重的焦慮，癥狀維持時間長并會出現(xiàn)明顯嚴(yán)重的身體狀態(tài)。

比如大量的出汗、心悸、發(fā)抖、虛弱、疲倦、無法正常入睡、經(jīng)常被驚醒、對周圍一切都感到惶恐，出現(xiàn)腸道問題等等。

是否影響正常生活

嚴(yán)重的焦慮會給你帶來痛苦的感覺，導(dǎo)致影響你的正常生活和社會功能。

例如，因為焦慮無法上學(xué)/工作、無法和別人正常交流等等。

持續(xù)時間的長短

每天出現(xiàn)焦慮的情況占了你每天的大部分時間，并且這一情況是經(jīng)常和持續(xù)的，這種情況達(dá)到3個月以上。

總之，焦慮情緒每個人都會出現(xiàn)，但如果發(fā)展成為焦慮癥那就屬于心理問題了，是心理疾病的一種，這是需要進行治療的，越拖只會導(dǎo)致病情越嚴(yán)重，所以出現(xiàn)上面這些情況時請及時就醫(yī)。