時(shí)間 | 活動 -------| ------ 早上8點(diǎn) | 起床運(yùn)動，如跑步或晨練 早上9點(diǎn) | 吃早餐并關(guān)注新聞或社交媒體 上午10點(diǎn)| 做一些愉快的事情，如看電影或聽音樂 中午12點(diǎn)| 吃午餐，并在戶外散步 下午2點(diǎn) | 安排會議與朋友聊天，分享您的感受 下午4點(diǎn) | 做一些刺激的活動，如攀巖或游泳 晚上6點(diǎn) | 做一個美味的晚餐 晚上8點(diǎn) | 參加一個有趣的活動，如相關(guān)談話或者參加某個俱樂部 晚上10點(diǎn)| 泡個熱水澡并放松透徹，為一個好的睡眠做準(zhǔn)備 晚上11點(diǎn)| 準(zhǔn)備睡前，放松自己的思想沒必要還有其他的焦慮或擔(dān)憂。