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情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。今天，你的情緒還好嗎？

如果有人開玩笑說，自己很胖，你的回應(yīng)是什么呢，是跟著說“對啊，你確實有點(diǎn)胖”，還是反過來說“沒有啊，我覺得你一點(diǎn)都不胖”？面對別人的自嘲，我們要學(xué)會智慧地分辨此刻到底該說什么話。 ?

自嘲，通常被認(rèn)為是人格健全和心理健康的重要標(biāo)志。在娛樂圈，自嘲更是一件圈粉利器。比如，當(dāng)紅小鮮肉鹿晗就曾在與女星合影時大方踮起腳尖，自嘲自己的身高短板。這一舉動瞬間就讓檸檬路轉(zhuǎn)粉了。從心理學(xué)上分析，自嘲是心理治愈的一種有效的方式，能化解尷尬，傾吐郁悶，輕松氛圍。所以，不少人都提倡多用些自嘲化解心理天平的失衡。

可是容易被忽視的是，很多自嘲的人，除了想要活躍氣氛，還是為了保護(hù)自己。從防御機(jī)制的角度看，“自嘲”是一種對自我不足的批判的行為，但這并不等同于“自輕自賤”，而是化被動為主動，把自己的缺點(diǎn)和不足暴露出來。因為我們害怕被別人揭示出自身的缺點(diǎn)，所以會以自嘲的方式先人一步說出，這樣很容易就能消除被他人揭短帶來的窘迫。

??但是，我們在傾聽別人的自嘲的時候，卻往往忽略了他們背后真正的心理需求——希望得到鼓勵和反駁。自嘲者的真正心聲是：如果我笑，不一定就是心情好；如果我幽默地自嘲，也不一定是把一切看開了。所以，如果我放肆地調(diào)侃自己，也請你不要說“沒錯”，因為這樣，我可能會很難過。

如果你附和說：“你終于發(fā)現(xiàn)了自己的缺點(diǎn)了！”或是其他類似意思的話的時候，輕則會讓想要輕松氛圍的人尷尬，重則是讓那些心理上自卑或脆弱的人，難過甚至是記恨于你。無論哪樣，都不是好的結(jié)果。所以，出于溫暖別人的善意，我們不妨說一句“哪有，你現(xiàn)在已經(jīng)很好了?！比绻悴粫ψ猿暗娜吮硎境龉膭?，那就挖苦一下自己，順其自然地轉(zhuǎn)到其他話題上。因為附和著肯定他的自嘲，肯定會帶來傷害。

當(dāng)然，別人自嘲過的方面，不代表你可以拿來當(dāng)笑料，我們反而需要更加注意，從積極的方向反饋給對方，因為這是他在意的部分。比如，如果有一個朋友在聊天時自嘲過自己的體重會突破稱的極限，那平時的相處中，你可以偶爾跟他說“你是不是瘦了，感覺臉小了一點(diǎn)”，或者從其他方面鼓勵，比如“我今天看了一個微胖的模特，自信并且會打扮，和你一樣，給人感覺很陽光很舒服”。這樣的積極反饋，能讓對方不知不覺中感到自信和開心。

好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。和諧的人際關(guān)系就在三言兩語的閑聊中決定了，用一句積極的鼓勵回應(yīng)別人的自嘲，不僅能把天聊活，更能溫暖人心。