這段時間，湖北21歲女孩晨跑遭男子殺害一案始終牽動著大家的心。

11月8日，竹山縣公安局發(fā)布警情通報，稱犯罪嫌疑人張某已被抓獲。相關(guān)媒體從嫌犯戶籍所在地獲悉，這位殺害女孩的嫌犯張某從小缺少管教，14歲就輟學離家。曾經(jīng)因搶劫、強奸等多種罪，被北京最高法院判處無期徒刑。

服刑期間，張某因表現(xiàn)良好，被減刑為18年6個月。之后又5次減刑，并在2016年3月刑滿釋放，于今年解除5年管教期。

一名知情人稱，張某與被害人不相識，系“見色起意”。張某老家村干部稱，其配合警方調(diào)查時發(fā)現(xiàn)張某作案后曾回過老家。

才開始回歸正常社會竟又做下如此惡事，只能說明，有些人真的不配得到改過的機會。

之前有跑友看了新聞后問老王：女孩在外面跑步看上去有點危險，很擔心安全問題。

其實這也是個別極端的事件，只要自己注意一些細節(jié)問題，做一些準備，總體來說跑步還是安全的。

跑步，尤其對女性來說還是利大于弊的，現(xiàn)在女性跑者的人群也越來越多，每次馬拉松賽道上都有很多令人賞心悅目的女性跑者的身影，讓漫漫42.195公里也不會顯得那么無趣和枯燥。跑團中，女性跑者往往也是大家關(guān)注的焦點。

尤其是現(xiàn)代人工作生活壓力大，跑步成為了不少女性，很多是中年女性，保持健康、身材、活力、魅力的重要手段。

1、緩解職場壓力

在現(xiàn)代社會，女性的作用越來越重要。今天，很多白領(lǐng)是女性，她們的工作壓力特別大。人到了中年，家庭壓力也開始逐漸增大，有時候壓力真的很大。因此，中年女性如果能養(yǎng)成跑步的習慣，可以緩解職場壓力，緩解工作壓力，讓心情更舒暢，做事更順手，防止浮躁情緒對身體的傷害。

2、延緩衰老

沒有一個女人想有一天照鏡子看到眼角的魚尾紋和額頭的額頭紋。女人更怕衰老，這是毋庸置疑的，所以更要通過跑步來實現(xiàn)“逆生長”。

中年女性跑步，通過跑步養(yǎng)顏，加快血液流動的速度，加快營養(yǎng)吸收的速度，讓皮膚細胞更有活力，減緩衰老。你會看到，很多跑步的40歲中年女性，看起來都像30歲的女人。跑步具有“凍齡”的效果。

3、身體健康

人到了中年都會有一定的健康問題。很多中年女性都有頸椎病、腰椎病，身體素質(zhì)下降，免疫力下降。所有這些問題都是健康問題，但這些都可以通過跑步來解決。

如果中年女性經(jīng)常跑步，可以增強體質(zhì)，精力充沛。經(jīng)常跑步可以大大提高職場女性的體力和免疫力，讓我們的身體更健康。

4、為了身材

女性到了中年，身體的新陳代謝會下降，熱量容易積累。所以，到了中年，你會發(fā)現(xiàn)很難保持身材。肚子和臀部都是肥肉，都身材走樣了，讓很多中年女性特別焦慮！

所以這個時候一定要采取一定的措施，跑步是最好的方式。經(jīng)常跑步消耗脂肪，保持身材，保持穩(wěn)定的體重，讓我們收獲不錯的身材，好身材則會給你良好的形象，和很大的自信心。

5、規(guī)律生活

要想生活好，身體好，一定飲食規(guī)律，要睡得好，睡得香。但是現(xiàn)在很多女性做不到這幾點，所以現(xiàn)在很多女性的身體總是這里不舒服那里不舒服。體質(zhì)也成問題，經(jīng)常莫名其妙就生病。

但如果你經(jīng)常跑步，你的睡眠質(zhì)量就會提高。跑步產(chǎn)生的疲憊感，可以讓你一覺睡到天亮，感覺特別舒服。你也會開始有意識地尋找健康的食物，蔬菜、水果、全谷物和高蛋白肉類都是你的第一選擇，這樣你也能吃得健康，身體自然更好！

如果你現(xiàn)在開始跑步：

10年后，當你的同事們除了逛街、八卦、吃飯，然后苦苦思索著如何減肥，一直跑步的你，身材好到令他們羨慕嫉妒恨，這種滿足感。

20年后，你的身材仍然和二十歲時一樣，容貌也比實際年齡年輕。到時候，那些用各種護膚品燒錢的阿姨們，對你就只有羨慕了。

30年后，你的周圍的同齡人開始輪流往醫(yī)院跑的時候，你呢？依然無病無痛，淡定自然。

40年后呢？你的朋友可能在病床上掙扎，或者已經(jīng)離不開各種藥罐子了，而你出門溜個五六公里跟玩似的。

跑步永遠不會虧待你。