心的狀態(tài)有三種

一是雜念，就是在靜下來的時(shí)候自動(dòng)出現(xiàn)的念頭。

二是觀念，就是在雜念出來的時(shí)候主動(dòng)提起的一些念頭，比如空，斷，排除，都是應(yīng)對(duì)雜念而另外提起的一些念頭

三是覺知，在發(fā)現(xiàn)雜念出現(xiàn)以后既不順著雜念聯(lián)想，也不提起一些針對(duì)性的念頭，僅僅只是觀察這個(gè)雜念的變化，觀察這個(gè)雜念的升起，變強(qiáng)，減弱，消失。對(duì)雜念的變化明明白白。

一開始做不到，但是隨著時(shí)間的延長，身體的感覺會(huì)消失，繼續(xù)覺知，會(huì)發(fā)現(xiàn) 要覺知 其實(shí)也是一個(gè)觀念，之前其實(shí)是住于這樣的觀念，隨著不斷反觀，不住于念。念頭的出現(xiàn)就像魚兒一樣不斷躍出水面又快速消失。