維生素C三個作用以及如何選擇維生素C ，如何正確的補充
大家好，我是營養(yǎng)調理師空谷阿亮，今天的主題是：維生素C的三個作用以及如何選擇維生素C ，如何正確的補充維生素C
現(xiàn)在進入主題：
維生素C的三個作用以及如何選擇維生素C ，如何正確的補充維生素C ，
今天分享維生素C
維生素B族和維生素C是兩個你必須認識的維生素
每個人身上都有各種炎癥，那么處理炎癥，維生素C是關鍵
今天我們來深入了解維生素C
每家都必備，你知道怎么用嗎？
維生素C的最重要的作用有三個：
1.幫助身體解毒
2.幫助身體合成膠原蛋白
3.直接對抗病毒和細菌，對人體的免疫力有巨大的影響。
維生素C的缺乏，令人類非常容易受到細菌病毒的感染；
維生素C的缺乏，也令我門的皮膚容易松弛，人也比較容易老化，容易出現(xiàn)皮膚上的皺紋和斑點
因為維生素C是構成膠原蛋白重要的材料，所以一旦缺乏，人體的組織就會容易脆化、破裂
人們對維生素C的認識付出了異常慘痛的代價
1577年，西班牙的船上出現(xiàn)了壞血病，所有的船員無一幸免
這是長期缺乏維生素C所導致致命的。
如果讓我們回顧歷史，早年的船員得壞血病的，他們的食物：面餅、魚、蔬菜水果極度缺乏維生素C。
只有人類和少部分靈長類動物會得壞血病，因為他們的肝臟中缺乏一種酶，因此，人和靈長類動物必須從食物中攝取維生素C才能維持健康
除了人類和其他靈長類動物不能自行制造合成維生素C之外，其他大部分動物，比如哺乳動物、爬行動物、兩棲動物、會游會飛的動物都有合成自身維生素C的能力。
一只山羊每天能產(chǎn)生10000毫克的維生素C，用于應對可能吃到的毒草當中的解毒，或者是細菌病毒的侵害。
生活中維生素C的來源：新鮮水果和蔬菜、新鮮的棗、柑橘類、檸檬。
高溫烹飪的飲食方式破壞維生素C；水果存放的時間越長，維生素C的流失越多。
天然的維生素C是最好的抗生素、消炎藥、退燒藥、感冒藥、抗過敏藥以及抵抗各種感染的藥物。
你一定很好奇，我為什么這樣子說？？
是真的嗎 ？
沒錯，我們已經(jīng)無數(shù)次驗證過維生素C的強大
我們再來細說說維生素C 的三大作用，維生素C 如何正確的補充
前天，我們聊了維生素C 的功效還有它的重要性
維生素在人體內有三個作用：
一是解毒，二是參與膠原蛋白的形成，三是直接對抗細菌和病毒。
今天來教大家如何選擇維生素C ，如何正確的補充
人類是整個自然界里需要把食物清洗干凈再吃的動物
其他所有的動物從來沒有這個需要，而且活在比人類更嚴峻得多的環(huán)境里
比如老鼠經(jīng)常生活在垃圾堆里
狗會經(jīng)常吃垃圾堆里腐爛的食物
禿鷲和野狗吃腐敗的動物尸體就更是厲害了
他們都能夠安全的生存而不被細菌傷害
都是體內的維生素C在起保護作用。
換句話說，如果能隨時保持身體內維生素C補充足量，你也能夠獲得及時的解毒和免疫防御。
所以，已經(jīng)有營養(yǎng)意識的你，真的家中一定要備一瓶維生素C ，就算你沒有大蒜片，光是維C都很管用
基本上中國的小孩很少一天 6份以上的水果，也很少都有榨果菜汁、喝果菜汁的習慣。
不像老外，每天早上都會喝橙汁，然后，動不動就會有水果沙拉、蔬菜沙拉。
所以，中國的兒童，如果沒有額外補充維生素C，簡直就是在冒險活下去。這樣子說，真的一點不夸張
每一個家庭都要儲備維生素C，用于應對突發(fā)情況，有時候要用到半瓶或者一瓶，
比如突然摔倒呼吸不暢或者出現(xiàn)腦溢血、心臟疼痛、心絞痛，維生素C真的有救命的作用。
小孩如果被毒蟲咬到、被電擊到、被開水燙到、孩子突然摔傷，身體在應急狀態(tài)下會消耗大量的維生素C
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
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我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養(yǎng)師
