李清是一名從業(yè)五年的康復(fù)理療師，在工作中遇到過不少明明自己不適合用筋膜槍，卻盲目使用筋膜槍而導(dǎo)致身體受傷的案例。針對(duì)這種情況我覺得很有必要給大家科普一下筋膜槍什么人不能用，以及筋膜槍存在的風(fēng)險(xiǎn)副作用，希望以此警醒大家?。ㄏ聢D是我用過的一些筋膜槍）

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一、筋膜槍什么人不能用？

大家要知道并不是所有人都適合使用筋膜槍，如果不適合使用筋膜槍的朋友使用了筋膜槍，那么不僅起不到基礎(chǔ)的按摩效果，而且還會(huì)帶來肌肉損傷問題。那筋膜槍什么人不能用？主要有以下四類人不適合使用！

1、身體健康程度低的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會(huì)加重病情。

2、孕婦

人體上有很多穴位，如果懷孕的人盲目使用筋膜槍，很可能按摩到回影響腹部肌肉的穴位，還可能刺激子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

3、未滿12歲的兒童

12歲以下的孩子們的骨骼正在發(fā)育階段，肌肉組織密度也低，盲目使用筋膜槍會(huì)傷害到孩子身體，可能會(huì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

4、出現(xiàn)骨折、骨裂、扭傷等問題的人群

如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，需要靜養(yǎng)，而不是使用筋膜槍來刺激肌肉骨頭，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。

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二、使用筋膜槍有什么好處

筋膜槍什么人不能用？除了以上四類人群，大部分人還是適合使用筋膜槍，而且大家使用筋膜槍還會(huì)給身體帶來很多好處，例如以下幾個(gè)方面：

好處1、預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時(shí)候時(shí)常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處2、起到快速熱身的作用

運(yùn)動(dòng)前需要充分地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)才能避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷，而筋膜槍可以快速?zèng)_擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉，讓肌肉溫度上升、血流量提高，起到快速熱身的效果！

好處3、緩解筋膜炎癥狀

患有筋膜炎問題的人群也適合使用筋膜槍，它會(huì)利用高頻震動(dòng)來加快肌肉組織的恢復(fù)速度、避免筋膜緊繃，改善筋膜炎癥引發(fā)的不適感。

好處4、緩解疲勞

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，而筋膜槍可以有效放松深層筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

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三、適用人群使用筋膜槍也有三類風(fēng)險(xiǎn)副作用

筋膜槍什么人不能用？雖然筋膜槍可以緩解肌肉疲勞、酸痛，但適用筋膜槍的人群在使用時(shí)也要注意使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍并且正確去使用，不然也可能會(huì)有副作用，下面給大家總結(jié)了三點(diǎn)常見的副作用，希望大家可以注意：

副作用1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍在使用的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、擊打力度不夠均勻、軌跡容易漂移等問題，會(huì)導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

副作用2：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

副作用3：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實(shí)已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂痛感等問題！

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四、4點(diǎn)原因揭秘筋膜槍存在副作用的真相

筋膜槍什么人不能用？關(guān)于這個(gè)問題，前面已經(jīng)為大家做了總結(jié)。而對(duì)于筋膜槍存在危害，我們只要提前了解導(dǎo)致這些危害發(fā)生的原因，就可以提前避免的。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，借此我給大家總結(jié)了四大原因：

原因1、迷信歐美品牌

很多人盲目地認(rèn)為外國(guó)貨肯定比國(guó)產(chǎn)筋膜槍更好，實(shí)際上國(guó)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的品質(zhì)并不迅速歐美品牌，而且它與國(guó)人的肌肉特征更匹配，性價(jià)比也高，而歐美產(chǎn)品是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，并不匹配國(guó)人的肌肉特征，如果國(guó)人盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，可能會(huì)由于筋膜槍推力過強(qiáng)、振幅過深而造成肌肉損傷問題。

原因2、購買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

相信有很多人都會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買筋膜槍，不過這些網(wǎng)紅品牌都更喜歡廣告營(yíng)銷，并不注重筋膜槍的專業(yè)技術(shù)、核心性能，這樣的筋膜槍產(chǎn)品按摩效果很差，還容易造成肌肉損傷問題。

原因3、購買價(jià)格過低的筋膜槍產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍并非性價(jià)比高，而是做工粗糙、選材劣質(zhì)，它們使用的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件都是質(zhì)量很差的類型，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不合理，這樣的筋膜槍普遍存在擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，使用體驗(yàn)糟糕，有較高的肌肉損傷率。

原因4、不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)購買筋膜槍

每個(gè)人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韌性、承受能力都有很大的差異，因?yàn)楣ぷ魃盍?xí)慣的不同還會(huì)有不同的肌肉勞損問題，因此如果不考慮自己的肌肉特征盲目使用筋膜槍，可能會(huì)造成肌肉損傷。

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搞清楚筋膜槍造成肌肉損傷副作用的原因，我們就可以規(guī)避大部分的劣質(zhì)產(chǎn)品，但想要選到優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍，大家最好根據(jù)專業(yè)機(jī)構(gòu)測(cè)評(píng)的筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)來進(jìn)行選購，這樣才可以百分百選到按摩效果好還不傷肌肉的筋膜槍。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、筋膜槍選購攻略大全

筋膜槍什么人不能用？顯然適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)，想要規(guī)避肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，就需要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用。那我們應(yīng)該怎么選擇筋膜槍呢？我為大家準(zhǔn)備了筋膜槍選購攻略大全，可以幫助大家更快地找到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

攻略1、首選無刷電機(jī)

建議大家優(yōu)選購買無刷電機(jī)，它運(yùn)行更穩(wěn)定、使用起來安全，噪音低，按摩效果更好。而常見的有刷電機(jī)表現(xiàn)就一般了，發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出的穩(wěn)定性也不夠，容易引起肌肉損傷問題！

攻略2、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅需要根據(jù)肌肉的承受能力來選擇，普通人使用振幅在8-10mm的筋膜槍就可以了，專業(yè)人群可以選擇振幅在10-13mm的筋膜槍，如果筋膜槍振幅還不到8mm，按摩效果很差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

攻略3、選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度也很重要，如果筋膜槍的精準(zhǔn)度低，擊打軌跡容易偏移，不但使用體驗(yàn)不佳，誤操作還會(huì)引起肌肉損傷問題！

攻略4、使用握持感好的產(chǎn)品

筋膜槍的握持感也很重要，如果筋膜槍的手柄過粗、機(jī)身重量太沉，很難長(zhǎng)時(shí)間握持，使用起來不僅容易手酸，還會(huì)影響到正常操作，甚至造成關(guān)節(jié)勞損。

攻略5、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍顏值比較高，機(jī)型小巧，更容易攜帶，肌肉輕薄的女性可以使用，假如是男性、專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大搶，性能更強(qiáng)、震幅更深，按摩效果比較好。

攻略6、購買噪音小的產(chǎn)品

筋膜槍的工作噪音理想狀態(tài)下最好低于60dB，不會(huì)影響到正常生活，如果筋膜槍噪音太大，意味著筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不合理，使用起來不但擾民，還會(huì)造成聽力神經(jīng)受損。

攻略7、推力適合自己就好

一般選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力太強(qiáng)超過了肌肉的承受能力可是會(huì)損傷肌肉、造成肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)的。

攻略8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多商家會(huì)以金屬按摩頭為宣傳賣點(diǎn)，號(hào)稱按摩效果更好，其實(shí)使用這種按摩頭無異于用石頭按摩，往往更容易導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂問題！

筋膜槍什么人不能用？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的分享了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。最后，我還想對(duì)有入手筋膜槍打算的朋友說一句，那就是一定要選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，那些只會(huì)營(yíng)銷的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌很可能造成肌肉損傷，大家一定要遠(yuǎn)離它們。