一、內(nèi)容取舍化壓力

很多時候，不自信來源于對自己即將作答內(nèi)容的沒把握。我們因過度追求安全感而逼自己答更多實際未準(zhǔn)備好的內(nèi)容，會反而使自己更慌張更不自信。因此在面試答題時，切勿貪多求全，可以多結(jié)合自己熟悉的話題、經(jīng)歷來作為作答素材，在心中備選;寫提綱時，做出取舍，圈畫預(yù)設(shè)重點，不要有任何碎片想法都往提綱上寫;作答時不隨意發(fā)散，不冒險作答沒提前準(zhǔn)備的不熟悉的內(nèi)容。以此，減少壓力增強心中底氣。

二、心理暗示來打氣

心理暗示可以從臨考前與答題中兩方面來使用。臨考前建議同學(xué)們對自己說三句話：第一句：“面試沒有標(biāo)準(zhǔn)答案”;第二句：“我怎么說都是對的”;第三句：“只要我自然交流，表達(dá)自身的想法即可”。考試中同學(xué)需要對自己盲目崇拜，可以在答題時，反復(fù)暗示“我是最棒的”“考官皺眉只是他習(xí)慣”等，讓自己心態(tài)從容。

三、外勢注意造亮點

1.眼神堅定敢對視。在面試考場中，真正被考官關(guān)注對視的機會并不多，所以我們一定要抓住和考官眼神交流的機會。一方面是盡可能保持抬頭看考官的狀態(tài)，這樣你才能第一時間知道哪個考官有在看你，及時與其對視;另一方面，一般在進(jìn)場問好、考官念引導(dǎo)語時是眼神接觸的高發(fā)時段，這時候要主動尋求對視。

2.表情自然敢微笑。想體現(xiàn)自信，微笑的效果立竿見影。建議考生平時練習(xí)時可加入每天5分鐘對著鏡子微笑表達(dá)的環(huán)節(jié)，在作答訓(xùn)練中，也可讓聽者針對表情適時提醒，以此養(yǎng)成好的表情習(xí)慣。一般在進(jìn)場問好時，以及作答正面話題時可多微笑。

3.肢體語言敢到位。適當(dāng)?shù)膽B(tài)勢語能夠吸引人的注意力，增強表達(dá)說服力。因此建議考生在答題時可以參考平時觀看演講所使用到的類似于“砍、切、搬”等手勢，關(guān)鍵處可以加入點頭吸引考官注意。同時也要注意手勢動作要做到位，寧做大方不做細(xì)碎。

四、狀態(tài)調(diào)整破困境

自信與當(dāng)下狀態(tài)息息相關(guān)，為了避免越答越不自信，越不自信答得越差形成惡性循環(huán)。我們可以培養(yǎng)各種“小開關(guān)”，來幫助自己從“狀態(tài)深淵”中抽離。背后邏輯是給自我約定一個隱蔽的小動作作為“小開關(guān)”。例如：考前勻速深吸一口氣，考試中十指交叉暗暗用力讓自己吃痛，腳趾用力抓一下地等。

面試答題，自信作答能讓自己的表現(xiàn)如虎添翼，但背后更多是日常高質(zhì)量訓(xùn)練的結(jié)果。