隨著筋膜槍熱度不斷上升，很多朋友都蠢蠢欲動想入手一款放松放松身體，但雖然好很多，也還是看到了不少說使用完傷身體的評價，究竟筋膜槍安全嗎？有說的那么好用嗎？作為一名健身教練，我也用過不少產(chǎn)品，今天就來給大家全面科普下，讓大家有個深入的了解。

下圖就是我親自使用過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍安全嗎？

筋膜槍安全嗎？雖然說筋膜槍好用的評價不少，但可都說的是那些專業(yè)的產(chǎn)品。要知道市場火爆肯定有不少不良商家想借機賺快錢的，會生產(chǎn)一些廉價產(chǎn)品忽悠人下單，這類產(chǎn)品就很不安全，會損害身體健康，另外如果使用方法有問題，也是不安全的。下面就來給大家總結(jié)下會帶來的危害：

危害1：損傷肌肉導(dǎo)致紅腫、撕裂

一些劣質(zhì)的筋膜槍由于缺乏技術(shù)研發(fā)，在使用時推力不穩(wěn)定、震頻不穩(wěn)定、按摩位置不精準(zhǔn)都會導(dǎo)致身體損傷，出現(xiàn)肌肉紅腫、撕裂、皮下瘀血等情況，身體也會有明顯的痛感。

危害2：筋膜槍對關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

不少筋膜槍都會用金屬按摩頭，還會宣傳這樣的產(chǎn)品按摩很有效，但很多醫(yī)生都在提醒大家注意避開，因為這種產(chǎn)品殺傷力非常大，會對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)帶來嚴重損傷，嚴重的還會導(dǎo)致骨隱裂。

危害3:慢性傷害

不是說一用到劣質(zhì)產(chǎn)品就能立馬感覺到身體不適。很多都是慢性傷害，一開始沒有很明顯的感覺，等時間一長就會發(fā)現(xiàn)身體開始出現(xiàn)撕裂的疼痛、影響到活動的酸痛感，后果已經(jīng)十分嚴重。

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二、筋膜槍產(chǎn)生危害的四大原因分析

筋膜槍安全嗎？如果用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法錯誤，那就不安全，會危害到身體健康。不過既然存在風(fēng)險，想入手筋膜槍的朋友也要懂得如何去避免才行。下圖是權(quán)威論壇統(tǒng)計的損傷肌肉原因分析圖，在這個基礎(chǔ)上我給大家總結(jié)了產(chǎn)生危害的四大原因，記得提前防范：

1.迷信國際大牌

不少朋友會覺得歐美的產(chǎn)品更加專業(yè)去選擇，但其實都是針對歐美人群的肌肉特征以及他們追求大塊肌肉的健身需求設(shè)計的，并不符合國人肌肉特征以及追求健康體態(tài)的需求，此類產(chǎn)品通常震幅深、推力大，國人可能會承受不住，損傷肌肉。

2.使用不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品

很多朋友都喜歡買更低價的產(chǎn)品，相比于幾百上千的產(chǎn)品確實更具吸引力，但其實這類產(chǎn)品多數(shù)材質(zhì)都很不靠譜，也缺乏相關(guān)的專業(yè)技術(shù)調(diào)教，按摩效果差，還極有可能會損傷身體。

3.對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

相信不少人都是聽到了別人的推薦才去選擇產(chǎn)品的，但忽略了每個人的飲食習(xí)慣、年齡、性別、運動習(xí)慣等不同，所形成的肌肉特征都不一樣（肌肉厚度、柔韌性等），如果盲目去使用不適合自己的產(chǎn)品，那是肯定會造成危害的。

4.選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度實在是太大了，大家在氛圍的熏陶下可能會覺得產(chǎn)品的熱度很高一定很好用，但其實這類產(chǎn)品大多都缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)、使用的材料也很廉價，性能也非常一般，甚至還有可能是貼牌生產(chǎn)的，風(fēng)險極大。

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三、優(yōu)質(zhì)筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍安全嗎？只要不用到劣質(zhì)產(chǎn)品并且正確使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，那就是安全的。那總說筋膜槍這好那好的，究竟能帶來什么好處呢？下面就總結(jié)出來給大家參考：

1.健身前進行熱身，激活身體狀態(tài)

要是運動健身前沒有做好熱身是很容易受傷、導(dǎo)致肌肉疼痛的，提前用筋膜槍對要運動的地方進行按摩，可以升溫、激活肌肉狀態(tài)，預(yù)防受傷。

2.放松身體，緩解肌肉疲勞

不少朋友之所以想用筋膜槍也是想緩解日常久坐后身體腰酸背痛、肩膀僵硬等不適感，因為筋膜槍可以靠著震動按摩到肌肉對放松身體、緩解疲勞效果顯著。

3.運動后快速分解乳酸，緩解酸痛不適

運動后一般體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸、肌肉也會比較緊繃，如果沒有得到及時放松，就會覺得非常疲勞且有酸痛感，用筋膜槍對肌肉進行按摩就能放松身體、代謝掉堆積的乳酸，恢復(fù)健康狀態(tài)。

4.防止肌肉萎縮

要是肌肉長期都得不到鍛煉可是會逐漸萎縮甚至纖維化的，既然沒有時間堅持運動，那就可以抽出一點時間用筋膜槍進行按摩，輕松恢復(fù)肌肉狀態(tài)、激活肌肉群，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

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四、怎么挑選好用的筋膜槍？

筋膜槍安全嗎？使用專業(yè)的筋膜槍不僅安全，還可以帶來上面這些好處，這才是它受歡迎的原因。但是現(xiàn)在的筋膜槍品牌這么多，怎么才能確保自己選的產(chǎn)品是好用的呢？別著急，下面就來給大家分享幾個挑選技巧，跟著選絕對不會出錯：

1.切記勿買低價劣質(zhì)筋膜槍

那些百元以下的產(chǎn)品是不建議去選擇的，材質(zhì)多數(shù)都很廉價，缺乏技術(shù)研發(fā)、性能很不穩(wěn)定，使用壽命還很短，很不安全！

2.振幅不是越高越好

振幅也是需要在科學(xué)范圍內(nèi)的，比如說人體的深層筋膜約8-12mm深度，也就是要控制在這個范圍內(nèi)才夠安全，振幅太淺太深都不合適，你幫朋友們選擇選擇8-10mm的就行了。

3.選擇適合自己的推力

與振幅是一個道理，推力也要適合自己的才可以，普通人一般10kg-20kg就夠用了，推力太強超過自身的承受范圍。會導(dǎo)致肌肉損傷！

4.均勻性挺重要

這年主要是看筋膜槍有沒有對推力、震頻等性能做均勻性調(diào)教，優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品從馬達、結(jié)構(gòu)設(shè)計上就會重視這點，只有均勻性強的產(chǎn)品體驗感才好，安全系數(shù)也高

5.區(qū)分Mini槍和大槍的區(qū)別

這是市場上最常見的兩類產(chǎn)品，Mini槍的重量輕，方便攜帶，就是性能效果一般般，比較適合女生或者中老年朋友去使用。大槍因為動力、振幅深度都更強一些，比較適合男性或者或者經(jīng)常運動的朋友使用。

6.重量要合適

要是筋膜槍太重我們按摩的時候時間一長就會導(dǎo)致手腕酸痛，如果要帶出門也不方便，所以重量一定要合適按摩的時候拿著也不會累。

7.首選無刷電機

就選擇是無刷電機的就沒錯，這類產(chǎn)品穩(wěn)定性比較高、運行順暢、安全度高，體驗感都是比較好的。很多低價產(chǎn)品會用到有刷電機，噪音很大、性能不穩(wěn)定，風(fēng)險大。

8.選擇高兼容性的筋膜槍

人與人之間的肌肉特征都會有所區(qū)別，日常因生活習(xí)慣、工作習(xí)慣等所形成的的按摩需求也不同，選擇產(chǎn)品兼容度一定要高，才不容易損傷身體，舒適度也高

如果說有朋友看到上面的技巧覺得記下來有點麻煩的話，也可以去權(quán)威論壇看看不同品牌筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)圖，選擇性能優(yōu)秀的產(chǎn)品。在這里我順便給大家分享幾個我親測后還不錯的產(chǎn)品，大家也可以直接抄作業(yè)：

現(xiàn)在這么多產(chǎn)品，我首先要推薦的就是AGVIEE未野，他家“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員都在推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉等性能要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都在用。最大的特點是把推力等性能都做到天花板級別，且擊打肌肉損傷率可以做到國內(nèi)品牌的最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試顯示可降低93.8%的肌肉損傷率！未野還是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌都提供過電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了專業(yè)度一直死磕性能，能提高品質(zhì)精度與抗干擾度！沒有隨大流做產(chǎn)品，而且持續(xù)做減法，不做多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品還死磕數(shù)年，更升級20多個版本！且優(yōu)化100多個相關(guān)性能細節(jié)！更是開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)都做了調(diào)教，在3-5年內(nèi)做到各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值都不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本無對手，不去打廣告也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑自發(fā)推薦！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

如果想要低價產(chǎn)品大家可以看看小米，他家筋膜槍型好很多，不過整體推力和震幅都偏小，另外小米不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上等都缺乏必要的調(diào)校，肌肉損傷率很高。

另外還可以看看麥瑞克，還算平價，型號還是很多的，不過他們家高端產(chǎn)品性能就一般般啦，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差一些，但誰叫他便宜。

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五、如何正確使用筋膜槍？

筋膜槍安全嗎？前面說過了，使用專業(yè)度高的筋膜槍且能正確使用那就是安全的。那知道怎么選產(chǎn)品了，接下去怎樣才算正確使用呢？下面給大家總結(jié)了幾個注意事項，使用時多留心就沒問題：

1.沿著肌肉線移動

用筋膜槍并不是哪里難受按哪里，也不是一會按這個地方一會換地方，要沿肌肉方向按摩，而且位置要正確，不然也是會損傷身體的。

2.每個部位按摩3～5分鐘

筋膜槍按摩不能長時間停留在同一個地方，一般每一個部位按摩3-5分鐘就可以了，按摩頭前端面積小，功率集中的話用3分鐘，如果按摩頭球形槍頭面積大，可以延長到5分鐘。

3.控制力量

筋膜槍按摩的路徑是：皮膚→ 脂肪→ 筋膜→肌肉。由于最先接觸到的是皮膚，所以要控制好力度，不然容易在沖擊力和壓迫力下導(dǎo)致表皮擦傷，建議剛開始用的時候按摩肌肉群dads位置，比如大腿肌肉、臀肌等。

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看完上面的科普大家一定知道了“筋膜槍安全嗎？”的答案，正確使用專業(yè)的筋膜槍可以按摩深層肌肉群、緩解身體疲勞，是很安全且很有用的。所以在挑選時也要謹慎，避免入手到劣質(zhì)產(chǎn)品，危害到身體健康！