腹瀉、便秘、腹痛、肚子脹、肚子大、消化不良，腸胃功能越來越虛弱，反反復復都不見好，多半是腸道內環(huán)境出現(xiàn)了大問題。

腸道要健康，第一步就要保護好腸道內的益生菌。正常情況下，胃腸道中絕大多數(shù)細菌是對人體有益的，稱之為“益生菌”，可以消化乳糖、降解并排泄多余膽固醇；為機體提供維生素B族，調節(jié)血糖，增強免疫力，對預防老年癡呆也有幫助。

此外，有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人是25%，便秘人群是15%，而癌癥病人腸道內的益生菌的比例只有10%。

腸道健康不僅體現(xiàn)在消化吸收良好、大便正常和不易感染腸道疾病等方面，充足的、有活力的益生菌通過抑制各種有害菌，可以減少體內毒素的生成，減輕肝臟解毒負擔，對腹痛、腹瀉、便秘等都有長效的調節(jié)作用。

我們已經知道了，益生菌可以有效緩解腹痛、腹瀉、便秘，那要如何補充益生菌呢？現(xiàn)在市面上不少酸奶都寫著添加了益生菌，是真的可以補充嗎？

喝酸奶是可以補充益生菌的，但是有限的，隨著保存的時間增加，活性將不斷減少，而每個菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同，都將影響益生菌發(fā)揮對腸道的作用。相對而言，用專業(yè)的益生菌補充劑是一個更好的選擇。

那么，怎么選擇好的益生菌呢？下面幾個條件一定要滿足：

1、優(yōu)質菌種配方的效果更好，如雙歧桿菌、乳酸岐桿菌等菌種；

2、保持活性，數(shù)量要充足。益生菌厭氧、怕高溫，大多數(shù)在接觸空氣一段時間，或者超過40攝氏度之后，都會失去活性；

3、能長期存留在腸道內，即服用一段時間后，仍然能存留在腸道中，才能起到補充益生菌的效果。