區(qū)別1：貪吃基因：為什么說這個基因和吃不胖有關(guān)？讓我們先來了解一下這個基因，以及它是怎么發(fā)揮作用的?！柏澇曰颉痹卺t(yī)學(xué)上的正經(jīng)名字，叫做FTO基因。這個基因決定你吃東西后是否容易產(chǎn)生飽腹感。它有兩種基因型（AA或TT）。 不同人可能會攜帶不同的基因型，而攜帶其中某一種基因型的人，進(jìn)食后常常沒有飽腹感，總是沒有飽腹感，就總是想多吃、加餐，吃到自己覺得飽了才停下。殊不知，在這個過程中，你覺得自己沒吃多少，但其實已經(jīng)比別人多吃了太多，熱量的攝入也早早就超標(biāo)了。飽腹感這個東西，就如同一雙無形的手，在背后推著你去不斷進(jìn)食。所以，如果你總覺得自己有著無法控制的食欲，也別太怪自己，也許是你的“貪吃基因”在作祟。

區(qū)別2：基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝，就是維持機(jī)體生命活動最基本的能量消耗，通俗來說，基礎(chǔ)代謝就是你坐那兒一動不動時，身體維持正常血液循環(huán)、呼吸心跳等基本生理活動所消耗的能量。那基礎(chǔ)代謝又是怎么跟胖瘦扯上關(guān)系的呢？我們從結(jié)果來倒推： 想要瘦，本質(zhì)上是要有熱量缺口，也就是每天卡路里的總攝入量＜總消耗量。 總攝入量很好理解，就是每天送進(jìn)嘴里的食物飲料所帶給我們的能量總和。

1、科學(xué)健身，提升骨骼肌的含量：簡單來說，就是讓自己有更多的肌肉。這是因為，骨骼肌的含量是影響基礎(chǔ)代謝的重要原因之一，當(dāng)你坐那兒不動時，身體里的肌肉比脂肪消耗的能量多得多。也就是說，靜息狀態(tài)下，肌肉是能量消耗的主力軍。肌肉變多了，基礎(chǔ)代謝也就上來了。

2、拒絕節(jié)食：為了制造熱量缺口，不想動的人可能會選擇節(jié)食，試圖用這種簡單粗暴的方式減少能量攝入。但這種做法可能只有心理安慰，殘酷的事實卻是：長期節(jié)食后，你的基礎(chǔ)代謝也會下降。基礎(chǔ)代謝本質(zhì)是機(jī)體內(nèi)部自動消耗能量的過程，如果能量攝入長期處于較低水平，會導(dǎo)致身體自動消耗能量的動力不足。就像手機(jī)電量低又充不上電時，自動開啟了“省電模式”。久而久之，身體在消耗能量上就會“消極怠工”，基礎(chǔ)代謝水平也就被拉下來了。

易瘦或易胖在一定程度上不受我們控制，但這都不妨礙我們，朝著自己理想的身材努力。無論你是因為胖了想減肥還是因為太瘦想增重。堅持科學(xué)鍛煉，搭配合理飲食才是不傷害身體的正確路線。如果這樣還是沒達(dá)到理想的身材，也別灰心，有些先天性因素是我們無法超越的極限，比如，嚴(yán)重的先天性肥胖，可能需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專門的治療才能得到更好的控控，追求理想身材一定要走科學(xué)的道路，剛開始也許效果并不明顯。但，別急于求成，畢竟，在實現(xiàn)理想身材的路上，你已經(jīng)成為了更健康的自己。

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