夏至已至就意味著炎熱的天氣正式開始了,之后天氣就會(huì)越來(lái)越熱，而且是悶熱，氣溫高達(dá)40°左右，我們俗稱“三伏天”。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：夏至過后，氣溫會(huì)持續(xù)升高，這不僅是一年之中難熬的暑熱天，更是一年之中重要的養(yǎng)生節(jié)氣喲!

夏至養(yǎng)生小貼士?

1、每天2000ml水，防頭痛頭暈

　　夏至過后氣溫升高，人體內(nèi)的水分會(huì)大量流失，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)造成人體血容量減少，引起供血不足，從而發(fā)生頭痛、頭暈等癥狀;

　　其實(shí)頭暈還有一個(gè)原因，就是人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，血液會(huì)流向體表，這種血液再分配就會(huì)使血壓偏低的人群血壓更低，隨后發(fā)生頭痛、頭暈。

2、要清涼

　　夏季的衣服著裝盡量以淺色為主，這樣吸熱就會(huì)減少;而布料盡量選棉質(zhì)、亞麻，這樣容易吸汗、透氣;

　　由于早晚室內(nèi)外溫差大，這時(shí)需多開窗通風(fēng)換氣;中午室外的氣溫會(huì)高于室內(nèi)，所以需將窗關(guān)閉，拉好窗簾;在陰涼的環(huán)境下，會(huì)使人心靜神安。

3、適當(dāng)鍛煉身體

　　鍛煉時(shí)間需選擇清晨或傍晚，這時(shí)天氣較為涼爽，鍛煉剛剛好;

　　場(chǎng)地可以選擇在公園、小區(qū)、河邊等空氣清新的地方;

　　鍛煉需選擇不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，如：散步、打太極拳、做廣播體操等;

4、外出采取防曬措施

　　身體避免在強(qiáng)光下暴曬，如有急事外出時(shí)，應(yīng)做好防曬措施，如：打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等;

　　需要在家準(zhǔn)備一些防中暑的藥物，如：人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

5、忌夜食生冷

　　夏季的夜晚很短，年齡大的人或體質(zhì)弱的人，腹中會(huì)常寒冷。所以在夜間千萬(wàn)不要吃肉、面、生冷、粘膩等食物，不然的話，就會(huì)引起腹脹、嘔吐與腹瀉交替等病癥。