懷孕期間如何管理對食物的渴望

　　1、轉移你的注意

　　懷孕期間如果有渴望的食物，如酒精、香菸，你可以聯(lián)想它們會傷害到你和寶寶的健康，藉此分散、轉移你的渴望。

　　2、健康的替代品

　　當你渴望一些不健康的食物，像是含糖飲料、薯片、垃圾食物時，選擇食用一些健康的替代食物，就可避免不健康。

　　懷孕期間飲食要注意健康。

　　3、厘清渴望模式

　　嘗試厘清你的渴望模式。當你想吃巧克力的時候，是因為跟先生吵架嗎？請你記住，吃這些東西是沒辦法解決你的問題的。

　　4、借助體力活動

　　懷孕期間進行一些體力活動是必須的，所以當你有想要吃東西的念頭時，不如出門散個步，呼吸一下新鮮空氣。

　　5、吃必須脂肪酸

　　根據(jù)研究證實，食用懷孕期間必須的脂肪酸可以有效的抑制你的食物渴望，像是亞麻油或魚油補充劑。