筋膜炎發(fā)病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感。晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重，活動后則疼痛減輕，常反復(fù)發(fā)作。急性發(fā)作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)為慢性，或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激，可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力的癥狀。專治筋膜炎【古順敷堂筋膜】貼消腫止痛具有溫通散寒、消腫止痛的作用，消腫止痛的藥膏能夠減輕局部的炎癥，同時可以減輕筋膜炎患者局部軟骨質(zhì)粘連的程度，從而可以有效的改善局部肌肉緊張僵硬的癥狀，舒筋活血，筋膜炎的患者主要是由于筋膜出現(xiàn)了受損或者病理性的改變，使用膏藥可以修復(fù)受損的筋膜，同時可以緩解筋膜炎的癥狀，從而能夠有效的治療筋膜炎。

鍛煉方法

1、足底筋膜伸展訓(xùn)練：

主要是針對足底筋膜進(jìn)行牽引拉伸，對于足底筋膜有較好的復(fù)健作用，因此無論在損傷期和康復(fù)后都有必要進(jìn)行拉伸，可以長期進(jìn)行訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：伸展時，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上向后牽拉，如果感覺足底牽開感到舒服，維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動作5-10次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練即可。

2、滾罐頭訓(xùn)練

借助硬制的罐頭或者粗棍子作為輔助。練習(xí)時患腳赤腳踩在有輕度弧度的罐頭上，前后來回滾動，動作要慢，讓足底充分舒展。每次3-5分鐘。早上起來做該訓(xùn)練特別有效，另外也可以通過增加踩下去的力量，加強(qiáng)訓(xùn)練難度。

3、被動伸展訓(xùn)練(毛巾牽拉訓(xùn)練)

坐在地面或者椅子上，將患腿伸向前方。將一塊毛巾(亦可使用彈性訓(xùn)練帶)套在你的腳上，往身體方向牽拉腳趾，保持膝關(guān)節(jié)伸直，能夠感到小腿后方有牽拉感，整個足底被充分牽開。保持該動作15-30秒，然后放松，重復(fù)3次即可。在牽拉過程中注意要輕要慢，避免發(fā)生疼痛或者拉傷。

4、站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練

面對面墻站立，將患腿盡量向后伸，雙臂前舉扶墻至肩水平。前腿膝蓋稍彎曲，身體前傾。過程中保持后腿伸直，腳跟盡量不離地。當(dāng)感到小腿后有牽拉感時，維持20-30秒鐘；如果沒有感到緊張牽拉感時，可以適度增加前傾程度，直到出現(xiàn)緊張感為止。每天3-5次，每組3次。

5、臺階伸展訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：雙腳站立在臺階邊緣，腳跟離開。臺階兩側(cè)最好有扶手支撐物保護(hù)；將腳跟向下壓低，直到小腿后方有牽拉感。維持15-20秒鐘，每天3-5組，每組3次。整個過程緩慢、輕柔地進(jìn)行，但是不要過度。

6、站立位比目魚肌伸展訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：面墻站立，使患腿在后，雙手前伸于肩水平扶墻。彎曲雙膝至下蹲位，腳跟不離地。人向前傾，身體重量施加在腳上，但是腳跟始終不離地。后腿有牽拉緊張感后，保持20-30秒鐘，每天3-5組，每組3次。