有相當一部分患有兒童糖尿病的孩子存在入睡困難的問題。

這些孩子要么是睡眠質(zhì)量不好，要么就是睡著了容易醒，要么就是干脆輾轉(zhuǎn)反復(fù)睡不著，同時他們往往在白天還會情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒、神情懨懨。那么孩子出現(xiàn)了這些困擾該怎么辦呢？在這里有五條建議。

第一，失眠了不要抵觸就醫(yī)。

失眠了以后，不要認為找醫(yī)生沒什么用，或者不愿意去找醫(yī)生。其實到目前為止，很多的失眠，醫(yī)生都是有辦法的。建議大家還是要去尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。因為醫(yī)生會根據(jù)你的情況、失眠的程度輕或者重、以及是否有伴隨的其他不適，給你一個很正確的建議。

對于很大一部分人的失眠，中醫(yī)辯證為肝虛郁結(jié)、肝郁氣滯，表現(xiàn)為失眠多夢、心煩易躁、胸脅脹滿。像這種情況是比較方便調(diào)理的，醫(yī)師會根據(jù)你的癥狀辨證施治，疏肝解郁、養(yǎng)心安神，達到治療失眠的目的。

第二，在合適的地方做合適的事情。

床是用來睡覺的。也就是你累了、困了、想睡覺、想休息的時候就躺在床上。

現(xiàn)在很多孩子躺在床上了以后不做在床上的事，他琢磨著刷視頻、玩游戲等等，也就是把床的功能用錯了。長此以往，孩子在床上就不容易入睡。

養(yǎng)成躺上床之后馬上就把床和睡眠聯(lián)系在一起的習慣，不和其他的事情聯(lián)系在一起，這樣的話就容易入睡。

第三，不要糾結(jié)于睡眠的時間。

人的個體差異其實很大，有的人可能要睡十個小時才睡好，但有一部分人，可能只要睡五六個小時，就能一天到晚精神煥發(fā)、元氣滿滿。

因此，我們需要的睡眠時間根據(jù)我們各自情況的不同也是不同的，主要還是看睡醒了以后是不是精神狀態(tài)很好，以是否得到了充分的休息為準。

第四，改變外在環(huán)境。

人體對光的感知力是很強的。假如你睡不著，同時睡眠的環(huán)境比較亮時，可以試試把光線調(diào)暗。比如更換一下窗簾，使用遮光效果好的窗簾，盡可能使周圍環(huán)境變暗。

營造適合睡眠的氛圍對快速入睡是很有幫助的。

第五，要學會放下。

很多孩子一想到自己睡不著就非常焦慮，其實完全沒有必要。睡不著是一件多大的事嗎？睡不著就睡不著。

我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己處在一種比較安寧平靜的狀態(tài)，也許你自然就會睡著。越是焦慮，越是去想這個問題，反而會越睡不著，放平心態(tài)很重要。