6個(gè)影響易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵因素

1. 基因影響，節(jié)儉基因
2. 飲食習(xí)慣，家庭的飲食習(xí)慣的影響（愛吃主食，營養(yǎng)不均衡，吃飯?zhí)炖峭袒⒀?，三餐不?guī)律 節(jié)食和暴食對(duì)身體代謝和脂肪的影響 不好的飲食習(xí)慣 不吃蔬菜不吃粗糧愛吃甜品）
3. 環(huán)境的影響，附近都是垃圾食品，身邊的人影響，附近的人飲食習(xí)慣都不好
4. 腸道菌群影響大腦對(duì)食物的選擇 養(yǎng)成好的腸道菌群
5. 胰島素高（早餐喜歡吃高碳水精制碳水的人）
6. 基礎(chǔ)代謝（過饑過飽 長期熬夜 過度運(yùn)動(dòng)）
7. 體質(zhì)不同

結(jié)論

1. 三餐定時(shí)，不過量不過少的飲食，吃飯細(xì)嚼慢咽，粗細(xì)搭配營養(yǎng)搭配均衡
2. 盡量選擇新鮮食物，少吃垃圾食品和零食
3. 多和生活習(xí)慣好、健康的人學(xué)習(xí)交流，營造一個(gè)健康生活的氛圍
4. 不過分運(yùn)動(dòng)，不熬夜，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
5. 適量運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好的狀態(tài)