對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更年期只是我們歷程中一個(gè)具體的階段而已，平常心看待就好。一般都無(wú)需過于擔(dān)心。更年期作為女性必將經(jīng)歷的階段之一，我們除了應(yīng)擺正心態(tài)，還要加強(qiáng)對(duì)更年期的了解，平穩(wěn)地度過更年期。今天就和上海協(xié)愛中醫(yī)醫(yī)院沈紅權(quán)醫(yī)生一起來(lái)看看女性更年期是什么時(shí)候呢？該如何度過更年期。

沈紅權(quán)，主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師;擅長(zhǎng):心腦血管、消化、內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)疑難疾病的中醫(yī)辨證論治,尤其對(duì)難治性室性早搏、非酒精性脂肪肝、慢性結(jié)腸炎、橋本甲狀腺炎、肺小結(jié)節(jié)病、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征有獨(dú)特的臨床療效。

更年期女性一般是什么時(shí)候？

更年期是什么時(shí)候，我想這是很多女性都想了解的問題。對(duì)中國(guó)女性來(lái)說(shuō)，女性更年期很多是集中在45至55歲左右。因?yàn)榇嬖趥€(gè)體差異，會(huì)有個(gè)別女性更年期會(huì)或有所提前，或是滯后，更年期發(fā)生的時(shí)間并非完全固定。

女性要怎么平穩(wěn)度過更年期

1、擁有好心情

更年期綜合癥常的癥狀就是心情煩躁，因?yàn)榕泽w內(nèi)雌性激素水平所不足所致。當(dāng)女性的心情一直受負(fù)面情緒影響，健康也是會(huì)受到影響。所以女性就要讓自己擁有一個(gè)好心情，多做會(huì)讓自己開心的事，做些自己感興趣的事，和自己喜歡的人待在一起。

2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

女性可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助女性延緩衰老，緩解卵巢功能衰退。且很多女性上年紀(jì)后都會(huì)比較肥胖，肥胖會(huì)給我們的身體帶來(lái)許多健康隱患。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓女性的身體更加的強(qiáng)健，好處多多。

3、定期去醫(yī)院體檢

在進(jìn)入更年期后的女性，要養(yǎng)成定期去醫(yī)院體檢的好習(xí)慣，定期去醫(yī)院體檢，可以早早發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)的解決問題。

4、飲食調(diào)理

進(jìn)入更年期后，在飲食上進(jìn)行相關(guān)調(diào)理。進(jìn)入更年期后，雌性激素會(huì)慢慢減少，出現(xiàn)脂代謝紊亂，可以多吃一些豆制品，還可以補(bǔ)充含有有豐富的維生素新鮮蔬菜水果、膳食纖維可以促進(jìn)腸道健康。

5、感覺不適要去醫(yī)院

女性進(jìn)入更年期后身體各項(xiàng)機(jī)能都在慢慢衰退，當(dāng)感到不舒服時(shí)候要去醫(yī)院看醫(yī)生，盡快做檢查，及時(shí)治療。